Про упражнение вакуум наслышана давно. Это упражнение пришло к нам из йоги, а популяризировал его Арнольд Шварцнеггер. Вакуум стал излюбленным методом у многих, т к помогает быстро убрать живот и сузить талию. И ещё много всего полезного для здоровья.
Я как-то все игнорировала этот метод пока не пообщалась с подругой. Мы не виделись несколько лет и встретившись я не узнала её. Она очень красивая. Но раньше всегда была пышненькой, взбитой девушкой, сейчас же перед мной стояла модель Виктории Сикретс. Очень худенькая с тончайшей талией. Хотя она успела ещё и родить за то время пока не виделись. Подруга сказала что так она себе больше нравится, ей комфортней, а самочувствие лучше. И один из её секретов перемен именно вакуум. Она делает его больше года каждый день. И даже научилась делать «волну». Смотреть завораживающе как живот переливается.
Вдохновившись я стала осваивать потихоньку вакуум. Выполнять его для меня оказалось не так уж и просто. Не буду долго описывать процесс выполнения, если коротко: на голодный желудок делаешь глубокий выдох затем сильно втягиваешь живот, как бы засасываешься его под ребра.
Помимо тонкой талии вакуум помогает:
- улучшить кровообращение и снабжение организма кислородом.
- Также улучшается работа кишечника, органов пищеварения.
- Упражнение успешно борется с обвисанием внутренних органов, держит их в тонусе.
- Во время упражнения стенкой живота вы мягко массируете внутренние органы, что очень полезно.
Как я потом узнала моя сестра тоже делает вакуум больше года. Она вообще с детства всегда любила так втягивать живот, наверно поэтому выросла с очень тонкой талией). И также умеет «пускать волну» по животу. Я спросила её какие она видит результаты спустя год таких практик, изменилось ли что-нибудь. Сестра задумалась и ответила что нет. Перемен никаких особо нет. Как чувствовала себя раньше, также и сейчас. Просто ей нравится делать такое упражнение.
А вообще такая практика особенно полезна девушкам после родов. Привести в форму живот, и поднять внутренние органы на место. А также людям с хорошо обвисшим животиком)
Я взяла этот метод на вооружение. Теперь не забыть бы его выполнять на ряду ещё с кучей полюбившихся мне упражнений)
Кто-нибудь делает вакуум? Поделитесь впечатлениями