О книге Д. Кехо "Подсознание может все" я слышала давно и от разных людей. Если честно, то скептически отношусь к "американским мотиваторам". Так я называю множество напечатанных книг, брошюр и прочей беллетристики, которые на протяжении сотен страниц в разных словоформах советуют представлять себе светлое будущее и тем самым его притягивать. Книгу Кехо я относила к этой же категории. Как оказалось, зря.
В книге совершенно нет растянутых и перефразированных предложений. Как раз наоборот. Она похожа на сжатый, но достаточно полный справочник о человеческом восприятии себя в этом мире. Фактически вся она состоит из цитат и практик, которыми можно пользоваться. Плюс к ним приводятся примеры из жизни автора.
Всего в книге рассматривается 18 областей, связующих человека со Вселенной.
Звучит несколько мистически, но если подробнее рассмотреть каждую из областей, то становится видно, что Кехо объединил и кратко описал основные принципы, изучаемые психологами, исследователями мозга, коучами и прочими специалистами, занимающимися познанием личности.
Так что все звучит вполне научно и обоснованно. А далее даются практические советы как натренировать каждую сторону своей личности, чтобы выжать из нее по максимуму.
План действий
Цель книги - научить нас действовать. Чтобы оценить, насколько она хороша, нужно приучить себя выполнять 21 рекомендацию. Не обязательно браться за все сразу. Но работать нужно регулярно, не пропуская ни дня. Ну что ж, вызов принят. Попробуем, что у меня получится.
У меня получилась достаточно внушительная таблица.
В следующем разделе есть подробное описание заданий и различные комментарии, мотиваторы и пояснения.
Думаю, приступить к ежедневному выполнению всех 21 заданий не получится. Но многие из них перекликаются и связаны, например, с созданием новых установок. Их можно попробовать.
Для себя выберу 5-7 наиболее актуальных. Постараюсь через месяц дать отчет ;)
Описание сфер
Книга не подразумевает простого приятного чтения. Сразу после ознакомления с ней нужно приступать к действиям, чтобы оценить, насколько она реалистична.
Ну что ж, попробуем сделать выжимку из полученной информации и составить план ежедневных тренировок.
Цель: месяц заниматься по предлагаемой методике, чтобы сделать вывод о силе данной книги.
1. Иной взгляд на реальность
"Когда срывают травинку, вздрагивает вся Вселенная".
Главное, что нужно для себя принять: "Вселенную как безграничную неделимую сеть динамической активности. Она не только живет и постоянно изменяется — все ее составляющие влияют друг на друга ... мы не отдельные элементы, а часть одного гигантского единого целого".
2. Сознание
"Первый шаг к началу новой жизни на удивление прост: нужно всего лишь следить за течением своих мыслей и направлять их соответствующим образом".
Казалось бы, следить за потоком своего сознания проще простого - вот оно у нас на виду. Но как часто каждый из нас фильтрует свои мысли? О скольких сферах своей жизни мы позволяем думать в негативном ключе?
"Для того чтобы сдвинуться с места, необходимо — и это довольно серьезное условие — изменить свой образ мыслей".
Наш мозг - это тоже неотъемлемая часть вселенной. И от мыслей, которыми заполнено наше сознание, зависит то, что окружает нас вокруг. Это та самая травинка, за которой следует ухаживать.
"Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно и запустить его. Вы — садовник и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении. Но знайте: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия!"
Задание 1: контролировать свои мысли. Выбрать важную сферу и отслеживать, чтобы мысли о ней были позитивными.
3. Визуализация
Правила визуализации просты:
- Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.
- Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
- В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.
Есть 2 вида визуализации: точная (представляются точные картины того, чего хочется достичь) и свободная (мысли свободно сменяют друг друга без четкого контроля, но должны показывать позитивный путь к цели).
"Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены. Не переживайте, если то же происходит и с вами. Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию".
"Если у вас вдруг возникнут сомнения — а они обязательно возникнут — просто проигнорируйте их".
Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами прямо сейчас. В своем сознании сделайте это реальностью. Создавайте детальные образы. Войдите в роль и мысленно играйте ее.
Задание 2: Мысленно представляйте свою цель не менее одного раза в день, не пропуская ни дня.
4. Закладка мыслей
"Когда объект или цель уже существуют в виде мысли, их реализация в осязаемой и видимой форме только вопрос времени. Видение всегда предшествует осуществлению".
Задание 3:
- Всегда применяйте этот прием с мыслью, что имеете то, что хотите, или добились того, к чему стремитесь.
- Делайте это регулярно, буквально каждый день, по крайней мере в течение пяти минут. Намного лучше выполнять этот прием по пять минут ежедневно, чем целый час раз в неделю.
5. Утверждение
"Утверждение — это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя, в зависимости от обстоятельств. Вы можете заниматься этим где угодно: за рулем автомобиля, в приемной врача, в постели перед сном. Просто выбираете утверждение, выражающее ваши желания в данный момент, и повторяете его несколько раз".
Правила утверждения:
- Верить в убеждение не обязательно. Утверждение нужно просто повторять. Если в это верится - отлично, если нет - ничего страшного. Не нужно зацикливаться. Это не имеет значения. Мозг сам создаст нужные мысли.
- Утверждайте позитивно! И только в утвердительных формах, без "не".
- Утверждайте кратко. Как мантры: коротко и просто, их можно быстро произнести и повторить. Не более 10 слов.
Задание 4: ежедневно "повторяете утверждение, чтобы оно закрепилось в вашем сознании, поэтому, чем короче оно будет, тем лучше. Я повторяю: утверждение должно быть кратким, ритмичным и несложным для повторения".
6. Осознание
Пора научиться признавать собственные достижения. Отключаем внутреннего критика и погружаемся в волны собственного успеха.
"Ищите ... моменты, которые можно признать успешными. Признавать нужно не только явное, но и вообще все. Не думайте, что это глупо или не нужно. Ваши положительные качества не менее реальны, чем отрицательные, поэтому гордитесь ими. Почувствуйте успех, позвольте своему мозгу несколько минут наслаждаться уже достигнутым успехом.
Этот прием можно использовать не только для достижения какой-то конкретной цели, но и для того, чтобы добиться успеха в целом. Выделите десять минут прямо сейчас и выпишите на лист все свои сильные стороны, касающиеся всех аспектов вашей жизни в прошлом и настоящем".
Только вот заставить себя поверить в себя совсем не так просто, как кажется. Поэтому и приводятся в книге подробные упражнения, которые помогают достичь желаемого.
Задание 5 (разовое):
"Составьте максимально полный и длинный список своих положительных качеств: он должен содержать не менее двадцати пунктов. Избавьтесь от ложной скромности, доверьте бумаге все, чтобы наглядно представить, сколько у вас причин для гордости. Именно в этом состоит цель этого упражнения — заставить вас осознать, что вы вправе гордиться собой. Эти положительные чувства вызывают ощущение успеха, которое послужит основой ваших будущих удач.
Подобный прием можно применить для достижения любой цели. Составьте список, содержащий не менее десяти пунктов, признаваемых вами своими заслугами, которые, на ваш взгляд, помогут в достижении поставленной цели".
Энергия предыдущих побед питает мозг, а он начинает привлекать к себе новый успех. Поэтому такие списки нужно составлять и обновлять регулярно, чтобы не забывать, какой же вы все-таки молодец!
"Работайте энергично. Живите активно. Никогда не умаляйте своих достоинств. Никогда не переставайте верить в себя. Не ждите манны небесной — начинайте творить ... «будущее из сегодняшнего дня».
Признавайте, признавайте и еще раз признавайте свои достоинства.
СОЗНАНИЕ ТВОРИТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ, А ВЫ ТВОРИТЕ СВОЕ СОЗНАНИЕ!"
7. Подсознание
"В вашем подсознании скрыта сила, способная перевернуть мир".
Вот она, та самая глава. Если это действительно так, то мы очень глупы, что этим не пользуемся. Ведь первая мысль, которая у меня возникла - это все глупости. И только потом зародилось желание попробовать.
"Подсознание подобно плодородной почве, принимающей любое брошенное в нее семя. Ваши мысли и взгляды — это семена, постоянно высеваемые в эту почву. Из них произрастает то, что было посеяно, как из пшеничного зерна развивается колос. Что посеешь, то и пожнешь, таков закон. Помните, что сознание — это садовник, и ваша задача — понять и отобрать, что должно попасть в наш внутренний сад".
По сути, это объяснение зачем нужны все предыдущие работы с мозгом, сознанием, убеждениями.
"Вы не можете думать одновременно позитивно и негативно. В определенный момент всегда преобладает какой-то один тип мышления. Образ мышления перерастает в привычку, поэтому вы должны следить за тем, чтобы положительные мысли и эмоции всегда преобладали над отрицательными".
И помощь в том, чтобы перейти к действиям.
"Здесь вам на помощь может прийти «закон привычки». Выработайте у себя привычку каждый день тренироваться в использовании описанных в этой книге приемов. Не просто прочитывайте главу за главой, а сделайте описанные здесь методы частью своей жизни".
Главная задача - мыслить позитивно.
"Когда вы мысленно ассоциируете себя с тем положительным, чего хотите добиться в реальности, ваше подсознание соответственно реагирует на это. Ваш привычный образ мыслей и преобладающие у вас мысленные образы создают вокруг вас реальность, формируя вашу неповторимую судьбу".
Задание 6: прямо с сегодняшнего дня начинайте закладывать в свое подсознание мысли о том, чего вы желаете. Если ничто не будет отвлекать вас от этого процесса, то через какое-то время вы с удивлением и восторгом заметите, как открываются перед вами двери синхронности.
8. Интуиция
"Специалисты по вопросам познания, изучающие процесс прохождения информации через мозг, утверждают, что лишь небольшая часть из того, что получает мозг (менее одного процента), достигает нашего сознания ... В вашем сознании могут содержаться только ваш личный опыт и знания, в то время как подсознание связано с целой системой, имея доступ ко всей хранящейся в ней информации. Вы также получаете доступ к ней через интуицию".
Правила общения с интуицией:
- Подготовка - собрать все факты и информацию. Пусть подсознание работает на максимуме. собирайте любую информацию, хоть как-то связанную с вопросом. Цель: собрать все, даже самое невероятное. Все это не нужно логически осмысливать, пусть работают воображение и подсознание.
- Созревание - собрав максимум информации, можно расслабиться. Не нужно думать о проблеме, подсознание само переработает все полученные данные и будет работать над поиском решения. Даже лучше, если вы оставите подсознание в покое. Если не думать о чем-то конкретном, можно стать более восприимчивым к сигналам подсознания. Идеально создать расслабленную обстановку, в которой удобно мечтать: поездка, ванна, прогулка.
- Получение информации - ответ может прийти неожиданно в виде предчувствия или быстрой мысли, внутреннего голоса. Главная задача - постепенно научиться распознавать эти ответы.
"Эта способность подобна мускулам, которые растут и становятся сильнее от тренировок. Вы разовьете интуицию, уделяя ей должное внимание, обращаясь к ней, доверяя ей и действуя по ее подсказке".
Задание 7: Пробудите свою интуицию.
"Выполнение всех трех шагов занимает не более пяти-десяти минут. Их лучше всего выполнять каждый вечер перед сном. Переход от бодрствования ко сну является наиболее подходящим моментом, когда можно достигнуть подсознания".
"Шаг 1: Несколько минут думайте о том, что вы действительно обладаете мощным подсознанием, что существуют абсолютно правильные ответы и решения и что ваше подсознание отыщет их для вас ... Вы должны ощутить уверенность, осознав скрытую в вас силу
Шаг 2: Четко сформулируйте, чего вы добиваетесь от своего подсознания: какие ответы, решения и взгляды на проблему хотите от него получить ...
Шаг 3: Расслабьтесь и наполните свой мозг уверенностью, что вам откроется правильный ответ ... Представьте, что вы почувствуете, когда найдете правильный ответ: возбуждение, радость, облегчение. Ощутите это прямо сейчас, но не напрягайтесь слишком сильно".
Для того, чтобы наладить работу с подсознанием, его нужно хвалить :)
Задание 8: "Вот утверждение, которое вам тоже стоит попробовать: «Мое подсознание — это мой партнер в достижении успеха».
"Позитивные мысли и убежденность, что вы заслуживаете не просто ответа, а самого лучшего ответа, подвигают интуицию на позитивную деятельность. Не стесняйтесь. Смело говорите своему подсознанию, что его мудрость, знания и сила направляют и ведут вас."
Это упражнение можно попрактиковать ночью, представив его в виде разговора с другом.
Если решение нужно принять быстро:
- Расслабьте все тело, сделав несколько глубоких вдохов или круговых движений плечами. Почувствуйте спокойствие и расслабление. Успокойте свой мозг, а затем уверенно скажите себе десять раз: «Я всегда принимаю правильные решения».
- Произнеся фразу последний раз, сразу же примите решение. Таким образом вы избежите логических рассуждений и получите ответ из подсознания. Первое, что придет вам в голову, и будет вашим решением.
9. Сны
"Сновидения показывают, где мы правы, а где нет, указывая на скрытую причину внутренней дисгармонии или эмоционального срыва ... Сны показывают человеку, как следовать своей судьбе и реализовать скрытый в каждом из нас потенциал жизни".
Задание 9: работа со снами.
- Перед сном повторить 10-20 раз убеждение, что вам будут сниться сны и вы их запомните. Можно попробовать запрограммировать тему, которую хотите исследовать, но организм сам решит, что для вас на данный момент важнее.
- У кровати положить бумагу и ручку. Это подтвердит для подсознания серьезность настроя. Это выразит ваше уважение ко снам.
- После пробуждение нужно медленно начать возвращаться в реальность. Нужно постараться вернуть сон и поработать с ним в полупробудившемся состоянии. Понаблюдать за ним, попробовать уловить каждую деталь. Затем встать и подробно записать. А далее переходить к его толкованию.
"Для передачи послания в снах используются символы и аллегории. Символы подсказывают нашей интуиции слова, о которых следует думать ... Сны — это послания, которые шлет вам подсознание, поэтому они несут информацию о вашем внутреннем мире. Сны всегда связаны с конкретным человеком, показывая, где он испытывает затруднения, чего пытается избежать, чего ему не хватает, что он не замечает и что ему необходимо делать".
"Рассмотрим для примера сон, где к вам в дом пробирается грабитель, намереваясь выкрасть ваших детей и причинить им вред. Вы пытаетесь противостоять грабителю, и в результате разгорается борьба не на жизнь, а на смерть. Вы просыпаетесь.
Объясняя этот сон субъективно, прежде всего можно сказать, что вы в нем выступаете в двух лицах — в роли грабителя и в роли собственной персоны. Задайте себе вопрос: какая часть моего «я» причиняет вред детям?
Этот сон можно интерпретировать и по-другому: возможно, дети — это невинная и беззаботная часть вашего «я», в то время как вы сами в этом сне символизируете все серьезное и логическое в вас. Может быть, «взрослый» в вас подавляет вашу естественность и непосредственность?"
В толковании точно не нужна буквальность восприятия. Так, авария на большой скорости и смерть вряд ли означает, что вы скоро разобьетесь или умрете. Скорее вы теряете управление в какой-то сфере. Смерть вообще может означать изменения, переход к чему-то новому.
"Ночные кошмары — это попытка вашего подсознания шокировать вас, заставить обратить внимание на какой-то аспект вашей жизни. Подсознание как будто говорит вам: «Посмотри сюда. Это не терпит отлагательств». + повторяющиеся сны - это попытка донести то, что вы не понимаете.
Помощь в толковании снов:
- "Озаглавьте свой сон. Заголовок может быть и вовсе бессмысленным, важно, чтобы работала ваша интуиция. Этот заголовок может послужить ключом к толкованию сна.
- Сразу после пробуждения вернитесь обратно в сон и поговорите с его персонажами. Найдите укромное местечко, где вас никто не потревожит в течение пяти-десяти минут. Закрыв глаза, мысленно восстановите свой сон. Постарайтесь точно все воспроизвести — представьте те же события и тех же героев. Мысленно перенеситесь обратно в сон. Пусть события разворачиваются, только в этот раз вы можете реагировать на них так, как вам захочется.
- Представьте, что ваш сон — это пьеса, и проанализируйте его по следующим пунктам: Вступление. Художественное оформление сна и смысл затронутой в нем проблемы. Сюжет. Действие, ход событий в вашем сне. Заключение. Чем заканчивается ваш сон? Была ли решена поставленная проблема? Что кроется за такой концовкой?"
"Проанализируйте также свое эмоциональное состояние в каждый момент сна: в нем ключ к разгадке значений символов".
Толковать сны непросто и не всегда можно быть уверенным в результате. Но главное - работать над этим.
"Сам факт работы со сном будет способствовать росту и развитию вашего подсознания. Не бывает усилий, которые бы не компенсировались на том или ином уровне".
Понять, что сон разгадан верно, просто:
"Когда мы находим правильное объяснение сну, внутри нас как будто происходит какой-то щелчок. Мы говорим: «Да, вот оно».
10. Действительность
Здесь мы снова возвращаемся к необходимости контролировать свои мысли. Ведь именно от них зависит та действительность, в которой мы живем.
"Происходящее в вашей жизни в настоящий момент — это не просто случайность, а результат работы вашего сознания в прошлом. Корни вашего «сегодня» кроются в прошлом".
И тут главное - набраться терпения
"...изменив свои мысли, вы не сразу заметите изменение действительности, в которой живете. Всегда будет существовать временной отрезок, когда вы будете развивать новое сознание, продолжая при этом жить еще в старой действительности".
И немного доказательств теории:
"Все сущее находится в состоянии постоянного превращения во что-то иное. Обстоятельства вашей жизни также все время изменяются, превращаясь в иные, поэтому, если постоянно повторять про себя мысли, они просто не могут не создать новую действительность".
Задание 10: начинаем управлять своей действительностью:
- "Всегда осознавайте то, о чем думаете. Сегодняшние мысли создают ваше будущее.
- Измените отношение к любым жизненным неприятностям ... примите это как должное. Не пытайтесь внушить себе, что это не так. Это так. Не тратьте время, жалея себя или противясь обстоятельствам; боритесь с ними с помощью силы мозга.
- Определите для себя ежедневный «период созидания», свободный от повседневных забот. Это время, когда вы будете получать необходимый заряд энергии".
11. Концентрация и размышления
В книге все главы взаимосвязаны. Отдельное внимание уделяется умению концентрироваться. В свою очередь этот навык способствует выполнению других упражнений по тренировке сознания.
"Концентрация требует не сверхчеловеческих усилий, но практики. Это навык, которым можно овладеть и который можно развить. Как и большинство навыков, чем чаще его использовать, тем совершеннее он становится. Между прочим, развивая концентрацию, вы заметите, что стали не только лучше управлять своими мыслями, но и обрели большую ясность ума".
Задание 11: "...заставить мозг вырабатывать мысли по своему желанию и отбрасывать мысли, которые вам не нужны".
Вслед за концентрацией следует уделить вниманию размышлениям, ведь они очень тесно переплетены между собой.
"Размышления являются единственным приемом, который, по моему мнению, наиболее подходит для развития навыков концентрации. Они не только помогут вам отточить ум, но и позволят глубже понять любую изучаемую проблему".
Задание 12:
"Можно размышлять над тем, что вас вдохновляет, или над тем, что хотите глубже понять. Допустим, вы хотите обдумать утверждение, что мысли обладают реальной силой. Используя для контроля часы (я советую выполнять упражнения на размышления не менее пяти и не более десяти минут), начните концентрироваться на том, что «мысли обладают реальной силой». Полностью растворитесь в этом утверждении, глубоко погрузившись в мысли о нем. Задайте себе вопросы типа: «Что это значит?», «Что под этим подразумевается?», Как это может повлиять на меня?», «Могу ли я извлечь из этого пользу?» Размышляйте над этим в течение отведенного времени, не позволяя мозгу уклоняться от нужных мыслей".
Результаты этого упражнения:
"Если вы будете продолжать выполнять это упражнение в течение нескольких дней и недель, то произойдут две вещи. Во-первых, приучая свой мозг к дисциплине и тренируя его таким образом, вы разовьете в себя способность к концентрации, станете активнее и созидательнее. Во-вторых, ваше до этого момента ограниченное, логическое понимание того, над чем вы размышляете, станет значительно глубже".
12. Взгляды и их укоренение
О том, что нужно менять свои жизненные установки пишут многие. Кехо помогает научиться закрепить новые взгляды в замен деструктивным.
"Мы редко сомневаемся в уже сформировавшихся взглядах. Естественно, мы считаем их верными, иначе зачем нам они вообще?... Если нам кажется, что жизнь не сулит ничего хорошего — она действительно не сулит ничего хорошего. Мы можем подвергать сомнению практически любой аспект жизни, но собственные убеждения человек будет оспаривать в самую последнюю очередь. ВО ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ, ТО И ПОЛУЧАЕТЕ".
Доказательств справедливости этой теории множество:
"...будет как магнитом притягивать ситуации, подтверждающие это утверждение, и игнорировать или даже отталкивать ситуации, доказывающие обратное. Мозг способен искажать восприятие действительности, чтобы привести его в соответствие с вашими взглядами".
"Ваш мозг найдет неопровержимые доказательства этих убеждений, и вся его деятельность будет направлена на то, чтобы еще раз подтвердить это".
"ВЫБИРАЙТЕ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ С УМОМ"
"Практически в любой проблемной области жизни вы сами являетесь и проблемой, и ее решением ... сопротивление исходит не извне, а из вас самих — из ваших собственных убеждений".
И. конечно, важный вывод:
"Однажды осознав ответственность за сложившуюся вокруг вас действительность, вы сможете проанализировать, что нужно изменить в себе. Иногда даже небольшая перемена во взглядах способна открыть новые неограниченные возможности".
"ДОКАЖИТЕ СВОЕ ВЕЛИЧИЕ!"
"Попробуйте выработать новые, более позитивные убеждения, даже если вы не очень в них верите. Напомните себе, что можете укоренить в своем подсознании любую мысль или идею, и мозг воспримет ее, надо только передать ее через ощущения, повторив несколько раз".
Задание 13: Составить список своих негативных убеждений:
- Я не могу это сделать.
- Я никогда не добьюсь большего.
- Сейчас мои возможности ограничены.
- Очень сложно опередить остальных.
"Миллионы людей удовлетворены своим теперешним положением и не предпринимают никаких попыток изменить его. Они убеждены, что жизнь безнадежно трудна и отдаются воле рока. Ничто не в силах встряхнуть и ободрить их. А вас?"
Задание 14:
1) "Выберите область жизни, в которой вы испытываете сложности. Запишите все свои взгляды по этому поводу. Не пишите о том, что, на ваш взгляд, вы должны были бы чувствовать, или о том, что вам кажется правильным. Пишите только то, что вы на самом деле чувствуете. — найти ограниченность во взглядах".
2) "Рядом с каждым ограниченным взглядом напишите новое позитивное утверждение. Используя приведенную ниже технику укоренения убеждений, закрепите эти взгляды в своем подсознании. Каждый месяц вырабатывайте одно-два новых убеждения".
ВАЖНО: "Возбуждение от новой идеи длится недолго, ведь вдохновение, каким бы сильным оно ни было, вскоре угасает и пропадает. Какой бы восторг ни испытывал человек от новой идеи, если он не может или не хочет пойти дальше этого начального энтузиазма, он неизбежно вернется назад, в свое прежнее состояние, с которого начинал".
3) "Чтобы идея укоренилась в вашем мозге, сочетайте утверждения с размышлениями. Думайте об идее, повторяя ее про себя. Игнорируйте все противоположные идеи, пусть только эта одна идея станет для вас реальной".
"Для того чтобы эффект от нового убеждения укоренился в мозге, должно пройти от одного до трех месяцев. А это — от тридцати до девяноста ежедневных занятий по пять-десять минут каждое".
"Вы пытаетесь выработать новые убеждения в своем подсознании, и очень часто они противоречат уже имеющимся. Ваш мозг просто не в состоянии воспринять какие бы то ни было новые убеждения, если вы не будете ежедневно их укоренять в течение месяца или двух. Зачем тратить свое время и испытывать разочарование от неудач, работая вполсилы? Чтобы укорениться и пышно расцвести, любое новое убеждение требует времени и внимания, иначе успех вам не гарантирован".
13. Самооценка
Нечто, скрываемое нами, будет порождать в нас неуверенность, пока мы не признаем, что это нечто — мы сами. Роберт Фрост
"Если вы привыкли придавать слишком большое значение неизбежным жизненным разочарованиям, то не исключено, что именно разочарованность станет главной частью вашего имиджа".
ВОСПРИНИМАЙТЕ СЕБЯ СЕРЬЕЗНО
"Невежество и пренебрежение к себе занизят самооценку. Возьмите за правило заботиться об отношении к себе, как о себе самом".
"Необходимо укреплять самооценку, чтобы поддержать здоровый имидж. Можно добиться этого, настраивая наше сознание на положительные, вдохновляющие, рождающие душевный подъем мысли о собственной персоне. Иногда полезно даже немного смошенничать и включить сюда мечты, еще не ставшие реальностью. Помните, что подсознание примет любые соображения, постоянно у вас возникающие, независимо от того, правдивы они или нет. В конечном итоге эти мысли станут частью вашего образа".
Задание 15: Повышайте свою самооценку:
1) "Вы уникальны. Ни один человек на свете не способен мыслить как вы, никто не может сделать что-то лучше вас. Большинство людей считает, что они заурядны, но уж ВЫ-то не сделаете такой ошибки. Даже и не пытайтесь искать подтверждений своей уникальности; просто думайте и поступайте соответственно. Радуйтесь мысли, что живете на земле и что вы хороши такими, каковы есть. Держитесь с достоинством, которого заслуживаете, и ставьте себя в выгодное положение".
2) "Вы можете сделать все, что захотите. Мы забываем, что жизнь предоставляет безграничные возможности и варианты, и слишком часто, просто погрязнув в обыденности и рутине, упускаем из виду, чего можем достигнуть, приложив усилия".
3) "У вас безграничная власть над собой. Каждый день вы просыпаетесь, обладая безграничной властью — неограниченными возможностями. Речь идет о способности выбрать свой собственный образ мышления. Никто не может говорить вам, как или о чем думать. Вы и только вы определяете, что делать с этой властью. Вы в состоянии создать, построить или стабилизировать любую область своей жизни".
КАК ВЫ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ — ТАКИМ И СТАНЕТЕ:
- Робкие мысли создают робкого человека.
- Уверенные мысли — уверенного.
- Слабые — безвольного.
- Сильные — решительного.
- Целенаправленные — целеустремленного.
- Неосуществимые — непрактичного.
- Беспомощные — беспомощного.
- Жалость к себе приведет к тому, что человек вечно будет себя жалеть.
- Полные энтузиазма мысли — энергичного.
- Нежность рождает любящего человека.
- Успешные — удачливого.
4) Любите себя. "Себялюбие, если оно не относится к типу: «Я лучше всех», играет очень важную роль. Следуйте принципу: «Я хорош такой, какой я есть»; осознайте, что вам не нужно быть кем-то другим. Парадокс заключается в том, что, приняв себя каким есть, вы сможете с легкостью измениться и стать другим".
5) "Станьте самоуверенным. Не настраивайтесь на меньшее, чем твердая вера и убежденность в том, что вы полны энергии, все можете и обязательно добьетесь успеха. Если вам не везло в детстве — забудьте об этом; вы в настоящем, и будущее не за горами. Что с того, что раньше вы терпели неудачи? Единственное, что стоит принять во внимание — это как вы мыслите сейчас и как поступите в дальнейшем. Поверив в себя и в свои силы, вы сможете легче найти выход из любой житейской ситуации. Изменившись сами, вы увидите, как изменилось все вокруг. Итак, все в ваших руках".
14. Творческие наклонности
Я - не творческая личность. Так привыкли говорить очень многие. Только это утверждение в корне не верно и крайне губительно.
"Вдохновение и воображение крайне необходимы во всех сферах жизни, касается ли это взаимоотношений с людьми, семьи, бизнеса, работы или общества. Добившиеся успеха люди живут с уверенностью, основанной на их творческих способностях, умении непрерывно придумывать что-то новое и проводить это в жизнь, бросая всем вызов".
"А есть ли у вас творческие наклонности? Ответ на этот вопрос определит многие аспекты вашей жизни. То, каким вы себя видите, доверяете ли своим инстинктам, как вы решаете проблемы, ваш подход к идеям и их разрешению — все зависит от вашего ответа на этот вопрос".
"Все мы обладаем творческим потенциалом, дарованным природой, — это неотъемлемая часть человека. Увы, многих еще с раннего детства убедили в отсутствии оного, и в результате творческое начало было подавлено. К счастью, его просто возродить".
Задание 16: Развивайте творческие способности
1. Будьте исследователем. Исследователь постоянно пробует новые, неизведанные пути решения обычных, казалось бы, задач. Он верит в то, что ждут открытия незнакомые миры, варианты, изделия, услуги, друзья, способы, идеи. Исследователь избегает исхоженных тропинок ... успех и счастье кроются не в подражании другим, а в создании своего собственного пути.
2. Задавайте вопросы. Спрашивайте обо всем ... Поиск ответов на вопросы, стремление к познанию — обязательные составляющие развития человека. Не принимайте ничего на веру ... Не бывает глупых вопросов ... Не придирайтесь к себе, как бы нелепо или возмутительно ни звучал ваш вопрос и ответ.
- Зачем мне такая жизнь?
- Почему я делаю эту работу?
- Почему я себя в чем-то ограничиваю?
- Что мне нужно изменить?
- Почему каждое утро я завтракаю кофе и тостами?
- Почему я не делаю зарядку?
- Как мне больше времени проводить с семьей?
- Почему я всегда хожу в один и тот же ресторан?
- Какими талантами я пренебрег?
- Какие привычки, если их перенять и развить, коренным образом изменят мою жизнь?
- Интересно, что будет, если сделать предложение этому человеку/клиенту/компании?
"Если вы честны, прямодушны и прилежно задаете себе вопросы, касающиеся всех сфер жизни, возможно, вы обнаружите, что некоторые вопросы выявят области и предположения, заслуживающие внимания. Другие откроют потребности и желания, ранее подавлявшиеся. Все мы рабы привычек: легко следуем заведенному порядку, который когда-то мог сослужить добрую службу, но сейчас сдерживает и заставляет повиноваться обыденности".
"Наше будущее прямо зависит от того, как часто мы задаемся вопросами и проверяем собственные убеждения, поступки, духовные ценности, цели, образ жизни".
3. Вынашивайте кучу идей. Если у вас только одна мысль, только одно решение проблемы, то у вас только одно направление действий. А это рискованно для жизни в мире, где требуется гибкость и приспособляемость. Слишком часто в поисках решения или ответа мы выбираем первое, что приходит в голову. Тренируйте свой ум и ищите несколько решений. Поиски второго, третьего, четвертого вариантов стимулируют творческую активность. Всякий раз, поймав себя на мысли, что вам достаточно только одного варианта, напомните себе, что это нетворческий подход. Жизнь наполнена несчетными версиями и альтернативами. Ищите вариации, открыв сознание, учитесь находить дополнительные возможности и решения.
4. Нарушай правила — ломай привычки. Если вы не можете достичь искомых результатов, то, возможно, стоит изменить некоторые правила. Какие привычки и стереотипы вы можете сломать? Как встряхнуться? В какой жизненной области вам нужна революция? Пора взять инициативу в свои руки. Не бойтесь все перемешать. После того как страсти улягутся, вы увидите пользу затеянного.
5. Дайте работу воображению. Наше воображение не вписывается в рамки реального мира. Оно безгранично. Что бы вы ни задумали, вы можете этого достигнуть.
- Представьте, как бы это сделали другие. Какими предположениями они бы воспользовались, а что бы отбросили? Какую уловку использовали бы в этой ситуации? Какие знания и навыки применили? Какие бы произвели революционные перемены? Этот процесс крайне важен для избавления от обманчивых ограничений и открытия возможностей, о которых мы и не подозревали.
- Вообразите, что этот человек беседует с вами и дает вам советы. Этот простой прием использования вашего воображения в проведении «настоящих» диалогов с людьми, чье мнение и советы вам дороги.
6. Наполняйте колодец. Это означает, что вы должны о себе заботиться, научиться рассчитывать свои силы и сознательно восполнять ресурсы. Это нетрудно понять, потому что пребывание в состоянии «ничегонеделания» заставляет ваше подсознание (творческий ум) нестись вперед на всех парах. И почти всегда в периоды бездействия приходят блестящие свежие идеи. Наполнить колодец — значит мыслить весело, а не стандартно. Преподнесите себе подарок, выбравшись из привычной рутины. Займитесь новой деятельностью или хобби: это может быть катание на лыжах, рисование, выдувка стекла, планеризм, водное поло, садоводство, все что угодно, лишь бы это наполняло источник и питало вас.
"Стимулированное и возбужденное сознание гораздо восприимчивее к новым мыслям, нежели уставшее от мелочей и запретов. Откройте и используйте внутренний дух творчества, и он превратит вашу жизнь в веселое приключение".
15. Никаких проблем только возможности
"Большинство из нас мечтают о том дне, когда не будет никаких проблем, когда все будет решено и наша жизнь станет «совершенной и полной». Но проблемы остаются важной и значимой частью нашего существования, и мы должны не избегать их, а постараться понять, что они собой представляют".
"Это не случайность и не совпадение, что именно эта конкретная проблема затронула данную область вашей жизни; наши трудности — это указатели, которые нужно прочитать. Приглядитесь внимательнее и подумайте, можете ли вы найти настоящую причину".
НЕТ ТАКОГО ПОНЯТИЯ, КАК ПРОБЛЕМА, ЕСТЬ ТОЛЬКО ВОЗМОЖНОСТИ
"Стоит человеку поверить в свои силы и приступить к поиску возможностей, которые имеются в каждой ситуации, — и приобретенные познания просто потрясают".
Задание 17:
"Научитесь смотреть на свои стрессы и проблемы как на перспективы и возможности, а не обязанности или препятствия".
«Мы не нанимаем ни одного выпускника, пока он не потерпит в жизни хотя бы одно крупное поражение. Мы считаем, что в результате такие люди становятся более обязательными и решительными. Провалы способствуют росту личности».
"Очень редко бывает, что возможности ждут вас и машут флагом; чаще они маскируются под проблемы и неудачи. Но возможности в изобилии существуют для каждого из нас, и если вы захотите обнаружить и исследовать ваши «проблемы», используя новый подход, то вас будут ждать милые сюрпризы. Вся ваша борьба и стрессы — это шансы и возможности".
16. Исцели себя
"Живете ли вы в ожидании, что подцепите простуду, грипп или какую-нибудь другую заразу, или верите в то, что никогда не заболеете? Наши предположения и ожидания имеют удивительную способность случаться".
"Собственное отношение может врачевать и нас и окружающих".
ОРГАНИЗМ — ЭТО САМОИСЦЕЛЯЮЩИЙСЯ МЕХАНИЗМ
Задание 18:
"Напоминайте себе почаще, что организм естественным образом лечит и чинит себя. Вдолбите себе в голову мысли о железном здоровье, и тем самым вы приведете его в действие. Торжественно заявите: «Мой организм — это самоисцеляющийся механизм».
"Каждый день проводите несколько минут, купаясь в мыслях о собственном здоровье и силе. Представьте, как энергия распространяется по вашему телу. Изучите свое тело, как волшебный врачующий механизм. Это упражнение — придающий силы оздоровительный тоник, на который требуется всего две минуты".
Задание 19: Выработать здоровые привычки
1. Думайте о здоровье, а не о болезни - "Первая реакция человека, впервые обнаружившего у себя какое-нибудь заболевание, — это паника. Разум парализуется страхом, и чем серьезнее болезнь, тем больше страх".
"что организм не может уловить разницу между «настоящей» угрозой и ее предчувствием. Наши волнения и негативные ожидания преобразуются в материальные болезни: организм чувствует, что мы подвергаемся угрозе, даже если она просто надумана. Иными словами, у людей, которые боятся болезней, и вправду гораздо больше шансов заболеть, так как организм подвержен влиянию самого страха".
2. Будьте счастливы - "люди подавленные, в состоянии депрессии, гораздо быстрее подхватывают болезни, чем счастливые и беззаботные".
3. Чаще смейтесь - "у смеющегося человека из головного мозга выделяются два важных типа гормонов — энкефалины и эндорфины, которые способствуют снятию боли, напряжения и депрессии".
"Наше здоровье у нас в руках, и мы должны играть важную роль в его сохранении и лечении. Заболев, не стоит пассивно открывать дорогу болезни, вы должны разделить ответственность за свое излечение".
17. Сознание удачливого человека
"Каждый, кто мечтает о финансовой независимости, должен развить в себе сознание удачливого человека".
"Противоположностью сознания удачливого человека является сознание неудачника, знакомое большинству людей. Обладатель сознания неудачника ожидает лишь недостатки и ограничения и видит их везде, как указатели на дороге, и кажется, что они ведут лишь к бедности и тяжелым временам. Никому и никогда не добиться финансовых успехов, обладая таким типом мышления, — это просто невозможно. Вы не можете идти сразу по двум дорогам — к богатству и к бедности, так как они идут в противоположных направлениях. Обе дороги четко разграничены; и — тут нет большой тайны — какую бы дорогу вы ни выбрали, она в конечном счете и определит вашу судьбу".
Задание 20: Выбрать дорогу к богатству
1. Развить веру в успех
"Убеждение 1 Этот мир полон богатств.
Сознание удачливого человека полагает, что Вселенная полна всего и для всех, — осталось лишь принять ее дары.
Сознание неудачника верит, что каждый человек состязается с остальными в борьбе за достижение одних и тех же целей и что вокруг слишком мало возможностей, или же что вечно не хватает денег и все так дорого.
Внимательно задумайтесь, не одолевают ли вас какие-либо из этих мыслей — это является верным признаком того, что сознание неудачника овладевает вашим умом".
"Убеждение 2 Жизнь приносит радость и удовлетворение.
Сознание неудачника уверено, что жизнь тяжела и полна проблем. Оно уверено, что придется упорно трудиться, чтобы что-то получить.
Сознание удачливого человека смотрит на жизнь как на приключение. Оно ожидает поощрения, ищет радости и комфорта в жизни и всегда находит его. А если вдруг появляются какие-то проблемы или трудности, то они рассматриваются как вызов, и в результате всегда находятся новые возможности и решения. Сознание удачливого человека ценит жизнь и знает, что каждый новый вызов приносит еще большее вознаграждение, новые приключения и удовольствие.
Жизнь полна, богата и щедра, и новые впечатления и успех ждут вас за каждым углом".
"Убеждение 3 Каждый аспект моей жизни содержит неограниченное количество возможностей.
Сознание неудачника уверено, что вокруг не существует никаких возможностей и что лучшее,…
«Где они?» — спросите вы. Да везде! Раскройте свои глаза, откройтесь сознанию удачливого человека, и очень быстро вы начнете их видеть.
веря, что каждый аспект вашей жизни содержит огромное количество возможностей, вы будете достаточно активно искать их. Подумайте об этом!
Где ваши возможности? Действуйте не раздумывая и найдите их; они вокруг вас".
"Убеждение 4 Мой успех зависит только от меня самого.
Сознание удачливого человека уверено, что если у вас много денег, это хорошо, и что ваш успех зависит только от вас самих. Оно уверено в этом, потому что чем больше денег вы зарабатываете, тем больше у вас возможностей помочь другим людям, в особенности в финансовом отношении".
2. Находить изобилие в настоящем
"Вы прямо окружены изобилием, и все, что нужно сделать, — это открыть глаза и поискать. Не ждите, что деньги придут к вам сами, пока вы не чувствуете себя удачливым. Почувствуйте себя удачливым прямо сейчас! У вас множество друзей? У вас избыток крепкого здоровья, или идей, или одежды, или времени? Найдите ту область в своей жизни, где вы можете почувствовать изобилие.
Я рубил дрова и все время чувствовал благодарность за царившее вокруг меня изобилие
И несмотря на то, что у меня не было денег, я сосредоточился на изобилии. Я знал, что если настрою свое сознание таким образом, то это изобилие очень скоро появится"
3. Быть уверенным, что успех повсюду
"Научитесь видеть успех везде, куда бы вы ни посмотрели.
На чем бы ни остановился ваш взгляд, все полно успеха и процветания
Никогда не завидуйте чужому успеху. Признайте его и порадуйтесь — это доказательство того, что он вообще возможен. Затем напомните себе, что вы тоже можете это сделать
Испытывайте радость каждый раз, когда видите успех, независимо от того, ваш он или чей-то еще. Раскройте свои глаза, и вы заметите, что успех везде, он всюду окружает вас.
И он будет принадлежать и вам, если только вы сможете настроить себя на успех"
4. Самосовершенствуйтесь - читайте книги, слушайте лекции, вступите в группу, цель которой - достижение успеха.
5. Ассоциировать себя с преуспевающими людьми, реальными или воображаемыми
"Энергия успеха постоянно впитывается в вас, когда вы находитесь в таком обществе. Преуспевающие люди выдвигают успешные идеи, выносят успешные решения, создают успешные планы, заключают успешные сделки. Вы можете впитывать эту энергию, просто находясь в их обществе
Следует глубоко осознать, что, добиваясь своих целей в этой жизни, вы делаете счастливым не только себя, но и помогаете другим бороться за свой собственный успех. Успех никогда не приводит к лишениям других, а скорее даже помогает и приносит им удачу"
"ВАШ УСПЕХ ПОМОЖЕТ МНОГИМ, ВАШИ НЕУДАЧИ НЕ ПОМОГУТ НИКОМУ
Поймите: ваш успех — это нечто большее, чем просто личные амбиции, это ваша индивидуальность. Не будьте столь эгоистичны, добейтесь успеха. Мир нуждается в вас"
18. Наши взаимоотношения
"Мы нуждаемся в новых подходах и в большом желании, чтобы исследовать возможности, существующие во взаимоотношениях людей. Пожелав этого, мы можем стать друг для друга источником постоянной поддержки, что поможет нам становиться сильнее.
Мы видим, что, когда становимся более откровенными, люди отвечают нам тем же и принимают нас такими, какие мы есть. Вместо чувства ранимости появляется то, чего у нас никогда не было: чувство свободы, бодрости и пробуждения. И когда это происходит, любые взаимоотношения становятся более осмысленными, важными, несущими обогащение"
Задание 21: Стройте взаимоотношения с людьми
1. Научиться видеть в человеке больше, чем он видит в себе сам - "Каждый человек - это звезда. Каждый человек неповторим, уникален и заслуживает уважения
Люди могут не догадываться о том, что они особенные или не показывать это своим поведением, но мы-то знаем это и обращаемся с ними соответственно.
Научитесь видеть больше, чем каждый человек видит в себе сам. Внутри каждого заложено зерно величия, и вы даете людям шанс, когда за их недостатками и проблемами видите их потенциал.
Когда вы признаете, что люди достойны уважения, они начинают вести себя соответствующим образом. Возможно, сами они не считают себя великими или уникальными. Быть может, они чувствуют себя никчемными. Так станьте их зеркалом! Покажите им, что вы видите их возможности. Жизнь каждого человека очень важна. Каждый человек может внести какой-то вклад. Обходитесь с каждым человеком, как с особенным, уникальным. Ваша поддержка может оказаться переломным моментом в чьей-то жизни, поэтому не позволяйте внешности человека ослепить вас и не увидеть за ней его величия. Ищите в каждом человеке самое лучшее, веря в него".
2. Заботиться друг о друге
"Когда человеку больно, он причиняет боль другим. Помните об этом, когда в следующий раз вам сделают что-то неприятное. Спросите себя, какую боль может испытывать этот человек, и отнеситесь к нему с любовью и состраданием.
не суди человека, пока не пройдешь милю в его туфлях".
3. Менять свое отношение к людям
"Если ваши взаимоотношения с близким человеком, другом, деловым партнером, коллегой или родителем не такие, как хотелось бы, посмотрите внимательнее, какие мысли у вас подсознательно появляются об этом человеке. Возможно, вы цепляетесь за те качества, которые вам в нем не нравятся, и усиливаете их"
4. Привлекать к себе отношение, которого заслуживаете
Как привлечь к себе идеального супруга (супругу):
- Представьте себе человека, который бы вам подошел. Создайте своего партнера в воображении.
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете дать этому человеку
- Добейтесь помощи от своего невидимого партнера — вашего подсознания. Попросите ваше подсознание помочь вам представить, каким образом вы можете встретить этого человека. Прочитайте главу про интуицию и следуйте инструкциям и идеям, которые подсказывает вам подсознание.
- Поразмышляйте над следующим: в мире есть тысячи людей, которые бы очень хотели быть с вами, разделить с вами то, что вы можете дать. Ваши зрительные образы, желание и интуиция приводят в движение силы, которые сделают возможной вашу встречу с идеальным супругом (супругой). Помните, что этот человек тоже ищет кого-то похожего на вас
5. Придавать другим силу и уверенность
"Вы можете придать силу и уверенность другим с минимальными усилиями с вашей стороны. При этом вы оба становитесь сильнее
Можете ли вы придать людям силы и энергии просто парой слов? Конечно, можете! Вы можете помочь каждому, если только захотите. Вы можете подбодрить официантку, водителя такси, почтальона, своих детей и друзей, заряжая их позитивной энергией.
Вы можете помочь человеку чисто мысленно, даже ничего ему не говоря
Мысли о любви и доброте делают людей свободными. Добрые слова и поддержка воодушевляют их. Признание делает людей сильнее. Если вы заставите людей поверить, что они особенные, желанные и нужны вам, это их поддержит и придаст уверенности. Столь небольшое усилие может оказать на человека глубокое влияние, которое продлится дни, а может быть, и всю жизнь".
КАК ПРИДАТЬ СЕБЕ СИЛ И УВЕРЕННОСТИ
"Иногда мы забываем, что самые личные наши отношения — это отношения с самим собой. Относитесь к себе хорошо; не будьте к себе слишком строги. Помните, что вы, как и все остальные, являетесь человеком особенным, неповторимым и заслуживаете уважения. ... Но если мы должны возлюбить ближнего своего, то сначала должны научиться любить себя самого".
6. Поддерживать отношения
"Когда в последний раз вы говорили своим друзьям, что любите их? Когда вы поблагодарили кого-то за поддержку, дружбу, любовь? Делайте ваши взаимоотношения глубже, высоко ценя других и показывая это ... Будьте там, где вы нужны другим. Принимайте людей. Любите людей. Любите независимо от того, отвечают ли они вам взаимностью. Не ждите, пока кто-то другой сделает первый шаг. Будьте открытым для всех. Что вы можете потерять, кроме своего одиночества?"
ИЗМЕНИТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ЗНАЧИТ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ
"Дорога к изменению наших взаимоотношений — это путь изменений и роста. Там будут риск, ошибки, нечто новое для вас. Этот путь начинается с мелочей: с изменения отношения к людям, с протянутой кому-то руки, минуты предельной откровенности с незнакомцем, но скоро это вырастет в нечто гораздо большее, приносящее огромное удовлетворение. Вы обретете торжество, жизнь, полную радости, где будете чувствовать себя открытым и свободным, как никогда раньше"