Это вы можете делать самостоятельно. В некоторой своей статье пытался вас подтолкнуть вспоминать прошедшие дни, в деталях и по возможности до самого рождения. Основное мы тренировали память. Визуальную память, но это можно было делать и на уровне чувств, эмоций и запахов.
В другой, научиться собирать информацию без искажений, от разных источников в одну и собственным анализом. При этом учитывая все причины и следствия информации от каждой стороны.
Так же искать причины своих поступков и следствия. Углубляться по этой цепочке в прошлое, понимать настоящее и попытаться учитывать возможное будущее.
Эти упражнения были индивидуального характера. Были даже комментарии, а зачем мне это вообще нужно и это вообще лишнее. Ну что же, каждому своё.
Теперь это касается людей, кто может выделить из всего этого необходимое и полезное.
И предлагаю для вас следующее.
Вы по этой же схеме, можете помочь своим родственникам и близким. Как в решении психологических проблем. Так и просто в каких-то внутренних ограничениях представляющие собой следствием прошлого.
Просто поймите суть и попробуйте повторить это с тем, кто в этом нуждается.
В первую очередь проявите доверие друг к другу и настройтесь на длительный разговор. Определитесь с ролью, кто будет ведущий, а кто ведомый. Ведущий будет начинать задавать вопросы и подталкивать к преодолению сопротивления от ведомого.
Успокойтесь, примите удобное положение для разговора и начинайте.
Ведущий, начинает спрашивать о всех проблемах, которые внутреннее волнуют собеседника.
Выслушивает, быстренько делает собственный анализ по приоритетам важности. И продолжает задавать вопрос, по выбранному направлению проблемы. К примеру, человек ответил. Меня волнует страх быть в лифте, потом скажет, я постоянно волнуюсь о будущем и не хватке денег. Здесь следует понимать, что страх в лифте, это гораздо важней и это есть приоритет. Выбираем это направление.
Далее, ведущий продолжает задавать вопросы примерно такого характера.
Попробуй вспомнить, когда у тебя появился этот страх? Или когда ты в первый раз испытала похожие чувства страха в своей жизни?
И ведущий, предлагает своему собеседнику, попытаться остановится на этом моменте, попробовать всё вспомнить в деталях, что происходило, что вспоминается. Задача ведущего сделать так, что бы собеседник максимально погрузился в эти воспоминания, пережил их. И при этом рассказывая словами, что было в тот момент и что чувствовал. Вы теперь понимаете, зачем здесь доверие.
Но это не всё. Это только начало. Помните. Что всему есть причины и следствия? Причина это так же следствие, как и следствие, становится причиной.
И в зависимости от ответов собеседника. Ведущий делает выводы внутри себя, в каком направление необходимо двигаться. И предлагает это собеседнику. Продолжает задавать вопросы уже исходя из ответов воспоминаний собеседника.
Теперь ищем другую следующую причину, собеседник должен это вспомнить и пережить. При этом рассказывая о своих воспоминаниях и чувствах. Таким образом вы найдёте. Ту самую главную искомую точку послужившей спуском проблемы, проявляющейся в настоящем.
Собеседник может скрывать от ведущего что-то личное и как ему кажется то, что не следует говорить. Или это попросту неприятно вспоминать и собеседник пытается отказаться. Ведущий это может преодолеть своими вопросами. От этого многое зависит, можно мягко принудить или обходными вопросами преодолеть это препятствие.
Небольшой вывод. Если вы это не можете делать самостоятельно по отношению к себе, делайте парой. Результат не заставит себя долго ждать.