При похудении на подсчёте калорий бывает необходимо узнать калорийность своего рецепта. Например, того, по которому давно готовишь, но не задумывалась над его калорийностью. Или рецепта с сайта, где калорийность не указали.
Можно сделать это вручную. Но я предпочитаю пользоваться Анализатором рецептов на сайте calorizator.ru
Пишу в специальном окошке все продукты и вес, и счётчик выдаёт и калорийность и состав БЖУ готового блюда.
Здесь же можно и поэкспериментировать. Например, заменить сахар на заменитель и посмотреть, как снизится калорийность.
Обратите внимание, что внизу есть окошко с весом готового блюда. Эту цифру можно поменять вручную. Это нужно, когда вес блюда меняется в процессе готовки. Например, при выпекании пирогов он уменьшается примерно на 20%. А калорийность на 100 гр, соответственно, увеличивается.
Я готовила в мультиварке с закрытым клапаном, поэтому вес моего блюда не поменялся. Но если бы я жарила, то к рецепту добавила бы масло. А 20% веса отняла бы на ужарку:
Калорийность стала выше.
А вот что у меня получилось:
Всем красоты, стройности и здоровья!
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
См. также:
