1-й день - рыбная монодиета. В этот день вы можете есть любые сорта рыбы в вареном, тушеном или запеченном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Можно есть уху без картофеля, рыбный бульон.
2-й день - овощная монодиета. Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Вы можете добавить соль и неострые приправы, зелень, пить овощные соки без добавок.
3-й день - куриная монодиета. Основным лакомством в этот день является куриная грудка без кожи в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно употребить куриный бульон.
4-й день - злаковая монодиета. Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль и зелень, пить квас.
5-й день - творожная монодиета. Кушайте творог с невысоким процентом жирности, можно пить нежирное молоко.
Вы можете кушать любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде, использовать пряности. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню дня подготавливает ваш организм к меню следующего дня. Рыбный рацион первого дня немного "усыпляет" бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Именно рыба является наиболее легкоусвояемым белком. Небольшое число калорий рыбного дня принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На 2-й день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахаросодержащие блюда строго ЗАПРЕЩЕНЫ! Желательно пить как можно больше чистой воды, зеленый и черный чай. Кофе желательно сократить или исключить на эти 6 дней!
