Давайте разберём предлогаемые советы!
Переключитесь
Избегайте стресса
Отложите мысли
Сконцентрируйтесь на навязчивой идеи
Признайте неизбежность дурной мысли
Помедитируйсте
Подумайте о своих целях
Теперь не входя в дебри психологи, а с помощью простой логики посмотрим на глаголы – действия, которые нам предлагают и мы увидим, что все действия направленны на дополнительную внешнюю активность, которая как бы будет отвлекать нас от навязчивых мыслей. То есть нам советуют не обращать внимание на мысли, а собственно избегать их и чувст которые за ними стоят.
А теперь помашем ручкой таким горе советам и запомним : мы не избегаем чувств, мыслей, а признаем их и сотрудничаем с тем, что за ними стоит.
Избегание создает дополнительное напряжение.
P.S. любая психологическая зашита создает дополнительное напряжение.
Потому ествественно такие советы приведут нас к дополнительному напряжению, которое будет возрастать в геометрической прогрессии, если мы будем усиливать сами психологические защиты, а то есть придерживаться советов в статье. В худшем случае это приведет нас к бессонице и панической атаке.
Почему?
Потому, что нужно понимать причину навязчивых мыслей, а не бороться с симптомов – мыслями.
Причина
Есть стрес (физический или эмоциональный), который активизировал дискомфортное чувство, которое запустило повышенную тревожность в организме. В состоянии повышенной тревожности организм становиться более чувствительным на любые раздражители. Мозг начинает сканировать действительность на любые условия окружающей стреды, которые могут ему угрожать, пытаясь сразу же их разрешить эти нереальные придуманные самим мозгом проблемы. Оттуда и навязчивые мысли, так как мозг находится в состоянии постонной проверки: безопасно или небезопасно.
Выход есть
Понизить тревожность в организме. В идеале разобрать ту ситуацию, которая запустила повышенную тревожность и работать с теми чувствами, которые стоят за этой ситуации. Вуаля вот вам и ответ.
Психологу, кто написал тот бред двойка, а вы теперь знаете, что стоит за навязчивыми мыслями.