Друзья, всем привет!
Пандемия добавила в нашу жизнь неопределенность, и коснулась практически всех в стране, и за ее пределами. Рухнули планы многих, тревожно за жизнь и здоровье близких, за себя тоже не спокойно, кроме того, экономический кризис добавляет чувство беспокойства и небезопасности.
Как помочь себе в это время?
Предлагаю очень простую, и в тоже время эффективную письменную практику, которая поможет Вам выйти из этого состояния тревоги и неопределенности.
Данная методика называется методикой экспрессивного письма Джеймса Пеннебейкера. Она используется в США при различных природных катастрофах и чрезвычайных ситуациях. Ученые доказали, что данная методика может помочь снизить уровень стресса, оптимизировать работу иммунной системы, послужить профилактике депрессии, вызванной хроническим стрессом.
Итак, как писать?
Уединиться на 15-30 минут и выбрать тему, по которой будете работать. Если тем много, и Вы не знаете с чего начать, возьмите более позитивную тему.
Старайтесь писать искренне, без самокритики.
После того, как напишите все, нужно написать отклик на Ваш текст: каково вам было писать об этом; какие у вас были чувства и ощущения в теле; какие мысли и идеи были самыми важными; какие были новыми; к чему все это вас ведет, о чем побуждает задуматься, какие шаги предпринять.
При желании упражнение можно делать несколько дней. При выполнении упражнения спрашивайте себя в конце: что я еще не сказал себе? как это влияет на мою нынешнюю жизнь?
Всем удачи и будьте здоровы!