В 29 лет я забеременела первый раз и сразу появились страхи. Не только о самом процессе родов, но и относительно своей внешности. Основные - это как не набрать лишний вес (а я склонна к полноте, если не контролирую), и как избежать растяжек (на груди и бедрах есть небольшие отпечатки скачков роста и веса в юности).
Перерыв кучу информации в интернете и на страницах уже родивших блогерш, я вывела для себя некую формулу, которой придерживалась на протяжении всего срока.
1. Утром и вечером питала кожу маслами. Сначала использовала натуральное кокосовое масло, потом перешла на специализированное масло weleda (оно достаточно дорогое, поэтому кокос - отличная альтернатива, чтобы сэкономить). Очень важно не забывать смазывать все участки тела, подверженные нагрузке - живот, бедра, грудь, спина и попа!!!
2. ОМЕГАмама - это рыбий жир, с четвертого месяца пила утром и вечером. Это отлично насыщает и питает кожу, делая ее более эластичной.
3. Другие витамины. Помимо омега, я пила БАДы - железо, витамин С, витамин В, кальций/магний/витамин D и натуральный протеин. В продуктах сейчас в разы меньше питательных микроэлементов, поэтому я поддерживала организм, испытывающий колоссальные нагрузки, таким способом.
4. Считала калории. Это заблуждение бабушек, что беременная женщина должна есть за двоих. Никак нет!!! Если много есть, то будет масса неприятных последствий для женщины и для ее ребенка, одна из которых - большой плод, который будет сложно родить естественным путем. Поэтому свой рацион нужно увеличить лишь на 300-400 ккал в день и то с четвертого месяца. Этого будет достаточно для здорового развития ребенка и хорошего самочувствия матери.
5. Пешие прогулки. Это замечательная возможность питать кислородом вашего малыша. В день я старалась проходить минимум 5 км. Не всегда удавалось это делать в лесу, но старалась почаще выезжать за город.
Как следствие, я за беременность набрала 16 кг, не получила ни одной растяжки, родила прекрасного здорового малыша, сохранила силы для заботы о нем (это кстати напрямую зависит от уровня гемоглобина в организме).
Надеюсь, что эта информация будет полезна всем, кто заботится о эстетическом состоянии своего тела не забывая о своем здоровье и здоровье малыша.