Просто делай сколько можешь. Сильно изнурятся тоже не надо, отращивать мыщцы желательно, по одному участку мыщц. Сначало накачай грудь, потом пресс и т.д. И не забывай подкачивать уже накачанные участки. Качайся перед едой. Думай позитивно, когда хреного, можно 5граммов не больше, для настроения. А так ночами спи хорошо, и все будет отлично.
Как подкачаться?
Около минуты
3 прочтения
7 мая 20207 мая 2020
