У меня был очень интересный опыт. До 25 лет я не знала проблем с лишним весом, и оно не удивительно, во первых молодой метаболизм делает всё за тебя. Во вторых занималась танцами и очень много ходила. Меня все абсолютно устраивало.
Но потом наступили трудные времена, денег на качественную еду не хватало и о спорте пришлось забыть на какое-то время.
Питалась дешёвой и сытной сдобой, и так к ней пристрастилась, что за год она плотно вошла в мой ежедневный рацион. Это сказалось на мой фигуре - поплыли бока, появились отеки, на вид прибавила лет десять.
Возобновила свои тренировки, но вес не торопился уходить.
Заинтересовалась, как похудела моя тренер. Она посоветовала скачать программу по подсчёту калорий и просто не превышать определенную норму в сутки.
Меня это очень сильно заинтересовало и я начала забивать туда все, что съедала за день. У меня случился шок, так как я увидела цифру в среднем от 3000 до 4000, а моя норма на тот момент, чтобы худеть, была 1600!!!
Занимаясь только подсчётом в течение недели, я стала анализировать то, что попадает мне в рот, и думать, как сократить эту цифру, не испытывая чувство голода.
И тут я сделала интересное открытие для себя - именно сдоба и прочее сладкое является основной проблемой. Казалось бы, одна конфетка всего 30 ккал, но чтобы наесться, надо съесть от 10 этих конфеток и больше. Но сладкое имеет очень неприятное свойство - оно усиливает аппетит и хочется ещё больше всякой гадости, и не только в этот день, у меня этот эффект держится два три дня.
В общем сделав некоторые гастрономические выводы, я решила исключить все сладкое из рациона. День я держалась, но на следующий налетела на печеньки в офисе и съела двойную порцию.
Цифры в программе снова стали зашкаливать, а мое настроение опустилось ниже некуда.
Я начала думать, как обмануть свой аппетит. И тут мне пришла идея - надо с кем-то поспорить.
Благо, коллектив у нас был женский и все любили посидеть за чашечкой чая с печенюшкой, а потом ныть, что вот скоро лето, а юбка трещит по швам. Поэтому найти компаньона мне не составило труда.
День мы обдумывали правила нашей игры и сошлись на следующем - срок нашего поста будет 21 день (срок выработки привычки), мы исключаем из рациона абсолютно все, что содержит сахар. Кто не продержится, платит другому 1000 рублей (на тот момент для меня это была очень весомая сумма, т.к. жила я от зп до зп). Все что ты ешь вне офиса - ты ешь по совести (я ни разу не нарушила уговор, даже когда оставалась одна).
И так началось испытание моей воли. Первые 4 дня я чувствовала нереальную ломку, так мне хотелось съесть печеньку, которая лежала на полке прям напротив меня, но, я шла, наливала воды или просто чай и пила. На пятый день стало проще - лакомства нашего офиса во мне уже не вызывали бешеный аппетит, я могла спокойно пройти и даже не взглянуть.
Ну а ближе к концу срока я абсолютно смирилась, ведь я знала, что скоро придет день, когда я накуплю сладостей и наемся до тошноты.
В итоге нашего эксперимента я похудела на 3 кг за 3 недели, моя коже очень посвежела, отеки ушли.
Но мы на этом не остановились и решили продолжать спорить с перерывами на день сладкого. Так и повелось - 3 недели обычная, здоровая пища и один день сладкое на максимум. Это дало отличные результаты. Такой способ намного легче переносится психологически, т.к. знаешь, что ты поешь сладкое, просто позже, такая мини обманка получается.
Поэтому попробуйте, кого заинтересовало, надеюсь пригодится кому-то.