4. Зональная диета балансирует белки и углеводы
Такие знаменитости, как Дженнифер Энистон, могут прийти в голову, когда вы подумаете о диете Zone, которая утверждает, что изменение баланса продуктов, которые вы едите (в основном, добавление белка для баланса углеводов при каждом приеме пищи или перекусе), поможет вам сбросить вес, активировать ваш метаболизм и предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет.
Люди, сидящие на диете, следуют схеме "30-30-40", чтобы помочь контролировать уровни инсулина и голод, получая 30 процентов всех калорий от белка, 30 процентов от жира и 40 процентов от углеводов.
Преданные хвалят диету Zone за разнообразие и простоту использования, хотя другие предупреждают, что популярный план диеты может показаться ограничительным и сложным в отношении определенных питательных веществ.
5. Является ли диета Аткинса модной диетой?
Диета Аткинса, созданная в 2002 году, больше не является диетой, состоящей из бекона и яичницы-болтуньи, и представляет собой упрощенную версию оригинальной диеты, в которой сбалансированный белок сочетается с контролируемыми порциями жира и полезных углеводов.
Одна из самых популярных диет, вы начинаете с всего лишь 20 граммов углеводов в день и очень постепенно увеличиваете количество в неделю.
Как и во многих других диетах, основная идея состоит в том, чтобы прекратить употреблять продукты, приготовленные из рафинированной муки и сахара, но даже цельнозерновые продукты с высоким содержанием питательных веществ запрещены, пока вы не достигнете фазы обслуживания.
В то время как сторонники рекламируют краткосрочную эффективность диеты Аткинса и говорят, что легче придерживаться ее, чем других диет, недоброжелатели отмечают, что на самом деле вы не получаете сбалансированную диету и, возможно, вам особенно не хватает кальция.
6. Диету Палео может быть трудно поддерживать
В чистом виде диета палеолита - более известная как диета палео или «диета пещерного человека» - позволяет использовать только те продукты, которые люди ели, когда мы впервые бродили по планете полмиллиона лет назад: рыба, постное мясо, фрукты, не крахмалистые овощи и орехи.
Крахмалистые овощи, молочные продукты, зерновые и обработанные продукты отсутствуют.
Благодаря своим простым рекомендациям, акценту на продуктах, богатых питательными веществами, и акценту на физических упражнениях, диета палео заслужила лояльность среди поклонников, которые говорят, что она помогает им не только похудеть, но и поправиться и остаться здоровее.
Тем не менее, эксперты говорят, что долгосрочные результаты не доказаны, и диету трудно поддерживать.
7. Похудей и почувствуй себя полноценно на диете Volumetrics
Потеря веса за счет потребления меньшего количества калорий, но при этом ощущения полноты жизни - это звучит как идеальная диета для вас?
Возможно, тогда вам стоит попробовать план Volumetrics, который предполагает, что продукты, которые содержат больше воды, такие как фрукты и овощи, являются более здоровыми, потому что они имеют более низкую энергетическую плотность, чем сладкие и жирные продукты.
Волюметрическая поддержка - это не просто диета, а подход к еде.
Она подкреплена тщательными исследованиями и настоятельно способствует тому, чтобы еда была полноценной.
Недостатки включают акцент на домашнюю кухню, что может быть большой сложностью для некоторых.
8. Сыроедение может не давать полезных питательных веществ
Сторонники сыроедения считают, что приготовление пищи и расщепление ее ферментов разрушает многие ее питательные свойства.
Эта ограниченная диета позволяет потреблять только сырые продукты или продукты, которые при приготовлении нагреваются до температуры не выше 118 ° по Фаренгейту.
Это позволяет вам есть столько, сколько вы хотите, так часто, как вы хотите, если это сырое и вегетарианское.
Хотя диетологи и хвалят внимание к свежим продуктам и избегают обработанных продуктов, многие говорят, что в диете не хватает питательных веществ, и ее трудно поддерживать.
9. Nutrisystem настроен только для вас
Если вы хотите диету, в которой мышление и планирование сделаны для вас, Nutrisystem может быть для вас.
Благодаря этой увлекательной диете, блюда готовятся так, чтобы доставлять только определенное количество калорий в день в зависимости от вашего возраста и пола.
Хотя успех потери веса, безусловно, возможен - это простой, популярный план диеты, потому что все сделано для вас, и его можно настраивать, основным недостатком является стоимость упакованных блюд.
10. Макробиотическая диета может быть жесткой и вредной для здоровья
Макробиотическая диета была одной из самых популярных диет много лет назад.
Она продвигает цельные продукты поверх обработанных, стимулирует медитацию и замедляет ваш образ жизни наряду с вашими привычками питания.
Питание состоит в основном из цельного зерна, фруктов и овощей, поэтому потеря веса достижима, но скептики предупреждают, что жесткие правила этого плана затрудняют его поддержание и могут даже привести к дефициту питательных веществ.
Как и во многих диетах, важно провести много исследований, прежде чем приступить к макробиотическому образу жизни, и поработать с диетологом, чтобы обеспечить удовлетворение всех ваших потребностей в питании.
В следующих статьях о некоторых из этих диет будет рассказано подробнее
