Бегать я начал, признаться, от скуки. Почти целый месяц с конца марта я просидел дома. Выходил только в магазин. Чтобы не сойти с ума в моей квартире-студии 30 метров я сперва сделал ремонт в ванной, потом пересмотрел все фильмы а потом все. Делать нечего. Пытался заниматься спортом дома, но выходило так себе.
И вот пошел я в ближайший магазин, где у меня товарищ работает продавцом, а он мне и говорит - мы бегаем. Я ему - как это бегаете? Вот так вот, берем и бегаем. Решил я, что если уж с собакой люди гуляют возле дома в радиусе 100 метров, то я чем же хуже собаки? Решил и пошел бегать.
Тут я вспомнил, что мне подарили фитнес-браслет. Разобраться с ним мне помог Интернет. Он оказывается и качество сна показывает, и сожженные калории и шаги и сколько километров был бег. Удобная штука. А еще он показывает сколько тренировка сжигает жира. Не калории, а именно в граммах. Плюс сколько длилась по времени такая тренировка.
И вот что удивительно, графа "Сжигание жира" при беге всегда показывала 0 минут или 1 минута. А если я шел быстрым шагом, то всегда это время было большим. На фото выше 38 минут. Почему так происходит, я не совсем понимал, но решил выяснить.
Решил поискать в Интернете и наткнулся на мнение тренера многих известных звезд Харли Пастернак, что лучший способ сжечь жир это простая ходьба. По ее словам при беге калории сжигаются не из жировых запасов в организме (откуда не упоминается, возможно из еды).
Директор отдела питания Good Housekeeping Institute и сертифицированный диетолог Жаклин Лондон говорит — что упражнения средней интенсивности, куда входит ходьба сжигают жировые запасы, а бег ускоряет обмен веществ.
При этом все равно нужно понимать, что бег сжигает больше калорий. Вот такой вот парадокс. Просто при быстрой ходьбе они берутся из запасов на животе (если я верно понял мысль Харли Пастернака)
Но есть еще ряд факторов, которые говорят в пользу бега. Людям у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой или суставами перед тем, как начать бегать нужно сперва посетить врача и проконсультироваться, иначе все тренировки могут принести больше вреда.
Умеренная нагрузка в таких ситуациях будет являться оптимальным решением. Я же на данный момент комбинирую.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.