Завтрак должен быть полезным, полноценным и вкусно приготовленным. Специалистами составлены меню идеальных завтраков. Обязательные компоненты идеального завтрака:
Из меню №1
Овсяная каша, в которую нужно добавить молоко, порезать несладкие фрукты и добавить несколько орешков. Овсяная каша состоит из углеводов, улучшающих пищеварение. Сложные углеводы содержат сахар, который понемногу проникает в желудок и поддерживает энергетический уровень организма.
Из меню №2
Наличие белков вместе с овощами. В зимнее время допускается употребление замороженных овощей.
В завтрак включаются яйца, или кусочек белого мяса, или рыба. В этих продуктах содержится белок, который хорошо усваивается, ускоряет обменные процессы и сохраняет длительное время чувство сытости.
Из меню №3
Цельнозерновой хлеб или тосты из хлеба в комплексе с зеленью и творогом. Цельные зёрна сохраняют микроэлементы и витамины, в твороге присутствует белок.
Идеальный завтрак поддержит работоспособность и энергетику в начале дня.
