Всех приветствую, дорогие читатели, вы на канале Dunaev History. Сегодня поговорим о том, как стать более продуктивным в течении дня, с помощью простого совета, который при ежедневном использовании сделает вас бодрым, энергичным.
Усаживайтесь по удобнее, а мы начинаем)
Что же сделать, чтобы быть более энергичным?
Ответ на самом деле прост. Вам нужен небольшой отдых в течении дня в виде сна.
В отличие от 85% всех видов млекопитающих, люди спят только один раз в сутки. Ученые не до конца уверены, естественен для людей монофазный сон (в отличие от полифазного) или это сделало современное общество. Несмотря на это, ясно, что мы не высыпаемся. Около 1/3 людей говорят, что им не хватает сна.
Именно небольшой сон.
Если вы уснете на 1-2ч, вы погрузитесь в более глубокий сон, тем самым вы будете вялым, и организму нужно будет время, чтобы прийти в себя.
Идеальное время сна - 10-20 минут. Это фаза быстрого сна. Такой сон улучшает концентрацию внимания, восполняет энергию. Данная фаза сна позволяет человеку без промедления приступить к делам после пробуждения.
На самом деле, ежегодно проводимые исследования доказывают, что короткий сон ( или быстрый, как называют его специалисты ) является отличным способом стать более производительным и энергичным.
Что даст вам дневной сон?
Вот несколько полезных свойств, которые вы получите:
- Дневной сон полезен для здоровья. Он уменьшает уровень стресса, тревоги,снижает риски приступа, инсульта.
- Дневной сон активизирует работу мозга. Улучшаются творческие способности, память, способность к обучению, увеличивает скорость реакции и т.д.
- Дневной сон экономит ваши деньги. Он избавляет вас от трат на перекусы, кофе, энергетические напитки.
- Он повышает вашу рабочую эффективность. Были так же проведены исследования, что 20 минутный дневной сон оказался более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 грамм кофеина.
- Дневной сон улучшает настроение.
Итог:
Если вы чувствуете усталость в середине дня, не стоит вам выпивать кофе или энергетические напитки. Чтобы вернуть бодрость и энергию достаточно небольшого дневного сна. Если вы работаете, и у вас нет возможности поспать, можете расслабиться в кресле и вздремнуть.
Я уверен, это придаст вам силы на весь оставшийся день.
На сегодня все)
Если вам понравилась данная статья, оцените ее. Пишите ваши мысли в комментариях, я с удовольствием прочту их. Так же подпишитесь на канал, если хотите узнавать больше полезной информации.
Я желаю вам успехов, и да прибудет с вами сила, друзья!)