Вы когда-нибудь боялись?
Все иногда пугаются. Может быть, грозы заставляют твое сердце биться быстрее. А может быть, у тебя пересохнет рот, когда твой учитель объявит контрольную, или твои ладони вспотели, когда пришла твоя очередь давать отчет перед классом. Возможно, у тебя в животе появляются бабочки, когда ты видишь хулигана, который придирается к тебе.
Беспокойство каждый день.
Время от времени у всех нас есть страхи. Это правда, независимо от того, насколько великими или храбрыми мы можем быть. Иногда страх даже может быть полезен для тебя и даже помочь тебе оставаться здоровым. Страх подойти слишком близко к костру может спасти тебя от сильного ожога. А страх получить плохую оценку за тест может заставить тебя больше учиться.
Быть немного на краю, также может обострить твои чувства и помочь тебе лучше выступить на концерте или во время встречи на треке. Некоторым людям даже нравится быть немного напуганными. Поэтому они любят смотреть страшные фильмы или кататься на американских горках.
Что происходит, когда ты боишься?
Ты когда-нибудь задумывался, почему от страха сердце бьется чаще и дыхание быстрее? Реакция организма на страх называется реакцией "сражайся или беги". И у людей это было с начала времен.
Вот как это работает. Представьте, что ты пещерный человек или пещерная женщина, живущая 100 000 лет назад - и ты сталкиваешься лицом к лицу с голодным саблезубым тигром. У тебя есть два варианта:
1) бежать от него (это бегство), или 2) забрать свою клюшку и сразиться с тигром (это битва). Окончательный выбор (быть съеденным) не кажется таким уж хорошим!
Сегодня ты можешь применить бой или полет к тому хулигану, который противостоит тебе и не хочет слушать рассудок. У тебя есть два варианта:
1) Повернуться и уйти (бежать), или 2) драться, даже если ты знаешь, что драка не решит проблему.
Чтобы подготовиться к драке или бегству, твое тело делает ряд вещей автоматически, так что оно готово к быстрому действию или быстрому побегу. Пульс увеличивается, чтобы качать больше крови в мышцы и мозг. Легкие быстрее берут воздух, чтобы снабжать организм кислородом. Зрачки в глазах увеличиваются, чтобы лучше видеть. Пищеварительная и мочевыделительная системы на данный момент замедляются, поэтому ты можешь сосредоточиться на более важных вещах.
Что такое тревога?
Обычно наше тело ввязывается в драку или летит только тогда, когда есть чего бояться. Однако, иногда это происходит тогда, когда, кажется, нет ничего страшного. Когда тебе страшно, но не кажется, что для этого есть какая-то ясная причина, это называется тревогой.
Другие чувства могут сопровождаться тревогой - например, чувство стеснения в груди, боль в животе, головокружение или ощущение, что случится что-то ужасное. Эти чувства могут быть очень пугающими. Иногда беспокойство может мешать тому, что нужно делать, например, учиться и спать.
Для некоторых детей чувство тревоги или беспокойства может произойти в любое время. Для других они могут возникать только в определенное время, например, когда они уходят из дома или семьи, чтобы куда-нибудь уехать. У некоторых людей это чувство тревоги возникает почти постоянно и мешает им делать то, что они хотят.
У некоторых детей может возникнуть фобия, которая является сильным страхом чего-то конкретного, например: быть на высоте, испачкаться, число 13, или пауков.
Почему люди беспокоятся?
Беспокойство может происходить в семьях. Или у человека может развиться тревога после того, как случится что-то ужасное, например, автокатастрофа. Иногда некоторые медицинские заболевания могут вызывать чувство тревоги. Так же как и злоупотребление алкоголем или другими наркотиками, например, кокаином.
Другая часть объяснения связана с различными химическими веществами в нервных клетках мозга. То, как химические вещества в нервных клетках нашего мозга сбалансированы, может повлиять на то, как мы себя чувствуем и ведем себя. Одним из таких химикатов является серотонин. Серотонин является одним из химических веществ мозга, который помогает передавать информацию от одной нервной клетки мозга к другой. Но для некоторых людей с тревогой эта химическая система мозга не всегда работает так, как должна.
Кроме того, некоторые ученые считают, что специальная область мозга контролирует реакцию в бою или в полете. С тревогой это все равно, что драка или реакция на полет застряли в положении ON - даже когда нет реальной опасности. Это затрудняет сосредоточение внимания на повседневных вещах.
Справиться с тревогой...
Тревогу можно успешно вылечить. Скажи маме или папе, если ты чувствуешь себя более напуганными, чем должен, или если твое беспокойство становится сильным и встает на пути того, что ты хочешь или должен делать.
Ваши родители могут отвезти тебя к врачу, который может помочь выяснить, не вызывают ли беспокойство проблемы со здоровьем, или к терапевту, который может помочь найти способ уменьшить беспокойство с помощью разговоров, расслабляющих упражнений или лекарств (или комбинации этих вещей).
Конечно, если ты все-таки столкнешься лицом к лицу с голодным саблезубым тигром, есть только одна вещь, которую вы должны сделать ... ИСПУГАТЬСЯ!