Нужен всем.
Каждый день открываются новые способы поддержания организма против коварного коронавируса, ну и других вирусов тоже. Теперь врачи обнаружили ещё один микроэлемент, помогающий в борьбе с инфекциями. Если вы не испытываете в нём дефицита, то риск заражения для вас уменьшается, а шансы на быстрое выздоровление в случае заболевания – увеличиваются.
Что же это за элемент
Речь ведётся о селене. Он является минералом, содержащимся в воде и земле, от куда попадает в растения, а потом и в продукты животноводства.
Замечено, что в регионах, где наблюдается недостаток селена в природе, заражаемость коронавирусом происходит чаще, протекает болезнь тяжелее и осложнения после неё бывают серьёзнее. Ведь селен необходим для нормальной работы всех систем организма, включая иммунную.
Признаки дефицита селена в организме
Догадаться, что Вам не хватает селена можно по следующим симптомам:
- нарушение сердечного ритма;
- ослабление мускулатуры, судороги в ногах;
- быстрая утомляемость;
- снижение либидо;
- суставные боли;
- проблемы со щитовидкой;
- сильное выпадение волос.
Продукты с селеном
Поэтому во время распространения вирусных инфекций важно следить, чтобы на столе была пища, богатая селеном:
- нежирное мясо (достаточно 150 г в неделю);
- рыба и другие морепродукты (пару раз в неделю);
- яйца (1 шт. на завтрак);
- сыр, творог;
- крупы, отруби, цельнозерновая выпечка, макароны;
- бобовые (нут, фасоль, чечевица);
- грибы (особенно шампиньоны, шиитаке);
- орехи (особенно бразильские), семечки;
- овощи (особенно чеснок), зелень;
- бананы, инжир.
Получить селен также можно из витаминных комплексов, биодобавок либо приобретя минерал в аптеке в виде раствора. Конечно, следует обсудить этот вариант со своим участковым терапевтом.
Нажимайте на "палец вверх", оставляйте комментарии по теме, обсуждайте информацию с онлайн-друзьями, поскольку на данный момент она очень актуальна. И подписывайтесь на канал, так как здесь ещё много полезных и увлекательных публикаций.