Добрый вечер, друзья. Я заметила, что люди, находясь в условиях самоизоляции, чувствуют себя не менее усталыми. Странно! Не надо же ходить на работу, провожать и забирать детей из детского сада. Да, что там...мы выспались наконец! Но, оказывается, есть такой недуг - беспокойство. Терзаемые беспокойством, мы постоянно находимся в напряжении и тревоги. Более того, доводя себя до полного отчаяния, мы испытываем физическую боль, страдаем от головной боли, хронической усталости и неясных болевых ощущений.
Так что же делать? Одно из лучших средств облегчения беспокойства - это "рассказать о своих неприятностях тому, кому вы доверяете". Мы все порой испытываем потребность поделиться с кем-то своими тревогами. И мы должны чувствовать, что есть такой человек, кто готов выслушать и понять. Итак, если у вас возникает эмоциональная проблема, почему бы не довериться кому-то с кем можно поделиться. Конечно, это не значит, что при возникновении малейшего дискомфорта, надоедать окружающим своими причитаниями.
Но есть и другие терапевтические методы, которые помогут победить беспокойство:
- Не думайте много о недостатках других. Разумеется, мы все не без недостатков. Так стоит ли уделять этому столько времени, обсуждая какой он не хороший человек?
- Проявляйте заинтересованность к другим людям. Это поможет вам стать общительней и увереннее в себе.
- Чтобы избавиться от постоянной спешки и беспокойства, составляйте план на следующий день перед тем, как идти спать. Это поможет сосредоточиться на важных вещах, выполнить больше работы, меньше уставать.
- Избегайте напряжение и усталость. Расслабляйтесь! Я имею ввиду, что есть физические расслабляющие упражнения способные избавить от беспокойства. Например, лягте на пол, как только почувствуете усталость и растянитесь изо всех сил. Перекатывайтесь с боку на бок, если вам хочется. Если нет возможности лечь на пол, то сядьте на стул с прямой спинкой, а руки положите ладонями вниз, на верхнюю часть бедер. Сядьте прямо, как египетская статуя. Теперь медленно напрягайте пальцы ног - а потом расслабляйте их. Напрягайте мышцы ног - потом расслабляйте их. Делайте это медленно, напрягая постепенно все мышцы своего тела, пока не дойдете до шеи. Успокойте свои нервы медленным ровным дыханием. Дышите глубоко. И...
Будьте здоровы! Берегите себя. Спасибо за внимание. Буду признательна за лайки.