Однажды я увлеклась бегом, и стремилась с каждой тренировкой пробегать всё большее расстояние. Сначала это был 1 круг на стадионе, затем 2, и так по нарастающей.
И самой большой проблемой было во все не пробежать "чуть больше чем вчера", а заставить себя проснуться утром. Ведь нужно было встать как минимум на час раньше, а после пробежки идти на работу. Да и к слову, особой бодрости после утренних пробежек я не почувствовала.
Тогда, я решила узнать, какие плюсы есть в утреннем беге и почему нужно бегать именно утром?
- Разгоняется метаболизм, и в течении дня мы можем позволить себе больше, чем обычно. И действительно, после утреннего бега просыпается зверский аппетит, поэтому важно сразу подготовить себе завтрак, чтобы не мучить свой организм.
- Бег оказывает тонизирующее действие на ваш организм, вам намного проще будет в течении дня выполнять физическую работу (да или просто какие то действия), так как ваши мышцы были разогреты с самого утра.
- Огромный плюс утром - тишина. Нет ничего прекраснее идти на площадку, пока весь город спит, попробуйте, вам понравится.
Это основные плюсы которые я подчеркнула для себя, но они не могут перекрыть моё ужасное самочувствие и усталый вид в течении дня. Поэтому я решила попробовать бег вечером. И вот что мне удалось выяснить:
- Вечером намного проще заставить себя идти на тренировку, ведь для этого не нужно просыпаться в такую рань.
- Вечерний бег позволяет вам отстраниться от бытовых проблем, и расслабиться перед сном, здесь имеется ввиду ваша мозговая активность .
- На вечернюю пробежку намного проще найти "единомышленников", так вы сможете мотивировать друг друга и реже пропускать тренировки
4. После такой пробежки на свежем воздухе вам проще уснуть, но только не стоит делать какие то еще дополнительные упражнения, это может оказать противоположный эффект.
В итоге, бег как утренний и вечерний одинаково полезны и ценны для нашего организма, и в какое время вам лучше бегать нужно исходить из своего графика и образа жизни. Если вы "сова" то вечерний бег даст вам бОльшее, чем бег по утрам. И наоборот.
