Многие из нас встретились с такой проблемой,как лишний вес - сидя дома!
Но не спишите расстраиваться,ведь вокруг нас множество простых и эффективных способов похудеть!
Перед вами топ-5 легких способов как быстро похудеть в домашних условиях,поехали!
1.Сбалансированное питание
1.Попробуйте заменить простые углеводы-сложными.
К сложным углеводам относятся: крупа, такая как рис,греча и т.д,
злаки, орехи они содержат много клетчатки,благодаря чему,даже в небольших порциях,они,надолго избавят вас от чувства голода.
2.Соблюдайте норму жира - примерно 1 грамм на 1 кг собственного веса.
3.Не забывайте про белок,для хорошего обмена веществ нужно потреблять 2 грамма на 1 кг собственного веса.
4.Забудьте про подсолнечное масло,готовьте либо на пару,либо на сливочном или кокосовом масле.
2.Сократите потребление сахара
Это один из главных факторов быстрого и лишнего набора веса.
3.Пейте зеленый чай
Зеленый чай является чуть ли не фаворитом среди полезных напитков.
Он содержит большое количество антиоксидантов,которые в свою очередь способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ. Пить его следуют за завтраком и в обеденное время,так как именно в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма.
4.Пейте больше воды
Вода не содержит в себе калорий,когда мучает жажда,пейте именно воду,вместо других напитков.
5.Занимайтесь спортом
10 минут спорта,каждое утро.
Тренажеры не обязательны,зарядку можно делать с собственным весом или с подручными средствами. В качестве отягощения можно использовать бутылки с водой разного объема.
Утренняя зарядка,на то и зарядка,она тонизирует ваше тело и придает энергию на целый день.
Пусть это войдет у вас в привычку,любите себя и находитесь всегда на высоте!