Я думаю, что в жизни каждого человека бывает состояния "стресса", в этой статье я хотел был рассмотреть эффективные способы по борьбе с ним.
Что же такое стресс с научной точки зрения? Термин «стресс» ввел, а точнее позаимствовал из науки о сопротивлении материалов в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье. Стресс – особая форма переживания чувств и эмоций. По психологическим характеристикам стресс близок к аффекту, а по длительности к настроению. Это психическое состояние, ответ организма на условия среды и требования, выдвигаемые средой к личности. В психологии стресс принято рассматривать как период адаптации человека.
Основные признаки стресса
Признаки стресса у каждого индивидуальные, но можно выделить некоторые общие, а именно:
- Усталость;
- Апатия;
- Плохой аппетит;
- Проблемы со сном;
- Вспыльчивость;
- Неконтролируемый выход эмоций;
- Злоупотребление алкоголем или чем похуже;
- Нарушение внимания и так далее.
Условия возникновения стресса
Личность (человек) воспринимает ситуацию как что-то необычное, экстремальное, то есть, он не знает как себя повести; ситуация требует от человека больше, чем он может сделать, то есть нереализуемость цели; или же человек ощущает существенную разницу между затратами на выполнение требований и удовлетворением от результатов.
Стресс – ответная реакция на требование. Независимо от характера (положительный или отрицательный) происходит перестройка организма. Биохимические сдвиги – отработанная эволюцией защитная реакция. По сути, именно эти биохимические изменения и вызывают чувства и эмоции, которые мы ощущаем в момент стресса. Нас тревожит не сам стресс, а его последствия – эмоции, которые не получают выхода.
Последствия стресса
Так как мы живем в цивилизационном обществе, то человек зачастую, если можно так выразится, "хранит все в себе" и не дает эмоциям выйти, что, естественно негативно влияет на психологическое и физическое состояние организма человека, что может вызывать неврозы, нарушение иммунной системы, болезни организма, боль в мышцах и суставах, аллергию и так далее.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предполагают, что к 2020 году депрессия (основная опасность стресса) выйдет на первое место по популярности, обойдя инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, ВОЗ отмечает, что уже сейчас 45 % всех болезней вызвано стрессом.
Как же противостоять стрессу?
- Наверное, самое логичное, это решить причины, вызывающие у вас стресс, то есть разобраться со своими стрессогенными факторами, которые вас беспокоят.
- Занятие спортом (физические нагрузки). Человеческий организм при возникновении стрессовой ситуации напрягается, мобилизует свои силы, вырабатывает адреналин, которому нужен выход. Например, зная по себе, когда есть какие-то эмоции, хочется все ломать и крушить, то тренажерный зал как никогда спасает:)
- Переключение внимания со стрессовой ситуации. Например, создайте для себя благоприятную обстановку, сходите с друзьями или девушкой в кино или погулять.
- Дыхательная гимнастика снимает напряжение, успокаивает сердцебиение и нормализует артериальное давление.
- Релаксация, например, лечь в кровать, включить хорошую музыку или пойти принять горячую ванну.
- Слезы. Как ни странно, но это действенный метод для кого-то, когда вы наедине с собой, то почему бы не дать эмоциям выйти, это не делает вас слабым.
- Есть еще конечно психологические методы борьбы со стрессом, это, например, различного рода терапии (ароматерапия, музыкотерапия, антистрессовые раскраски и так далее). Но главное здесь можно выделить это творчество - помочь забыть о неприятностях и подарить чувство радости поможет любимое хобби.
- Отношения думаю стоит вынести отдельно, потому что это очень важный и почти всегда действенный способ, ваша вторая половинка вас всегда поддержит, даст теплоту, или же это могут быть ваши родители, друзья, даже домашний питомец:)
Что мы имеем?
Стресс не шутка, если вовремя не начать с ним бороться, то это может вас очень сильно пошатнуть, как физически, так и психологически, поэтому своевременная борьба с ним нужна и необходима.
