Всем привет. Я, Полинка, безумно рада приветствовать вас всех на своем канале. Молодцы, что пришли!
Друзья, я стараюсь регулярно выкладывать посты, актуальные и интересные именно вам, дорогие мои. У меня большой стаж информационной работы по моему направлению рубрик на женском сайте, в штате у нас квалифицированные специалисты по многим вопросам, так что я выкладываю достоверную информацию и если у вас возникают вопросы, комментарии, какие-то свои мысли - пишите, спрашивайте, радуйтесь или злитесь - мне хочется с вами поговорить :-)
Сегодня я так подумала и решила написать материал, как можно помочь глазам в такое тяжелое время. Ведь режим самоизоляции всех нас посадил дома, ну а чем еще заняться дома, как не сидеть в гаджетах целыми днями и "ломать" глаза?! Все мы по разным причинам сидим в телефонах, планшетах - кто в соц. сетях, кто-то смотрит ролики на любимых каналах. Кто-то не любит такой пассивный отдых и решил потратить время с умом, а именно обучаться через интернет - ведь сейчас полно предложений практически по любой тематике образоваться дистанционно, и во время карантина многие компании проводят семинары, вебинары абсолютно бесплатно. В общем, изменить ситуацию мы не можем, убрать наши любимейшие гаджеты тоже (как без них можно жить то?), так вот давайте постараемся минимизировать их вредное, а иногда и губительное влияние на наше зрение.
Для начала нужно твердо уяснить: не надо сидеть часами, уставившись в экраны или мониторы, НЕ НАДО! Делайте паузу каждый час, минут на 10, хотя бы на 5. Отвлекайтесь. Подойдите к окну и посмотрите на улицу, на горизонт. Нужно постоянно сменивать объекты вашего внимания, с близких гаджетов на удаленные предметы.
А теперь эффективный комплекс упражнений для расслабления глаз и век, разработанный специально для тех, кто любит сидеть в телефонах, короче, для нас всех :-)
В упражнениях 1—4 исходное положение — сидя.
Упражнение 1. Крепко зажмурьте глаза на 3—5 с, а затем откройте на то же время. Повторите 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
Упражнение 2. Быстро моргайте 1—2 мин. Упражнение способствует улучшению кровоснабжения век.
Упражнение 3. Закройте веки, массируйте их круговыми движениями пальца. Повторяйте 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век.
Упражнение 4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, через 1—2 с снимите пальцы с век. Повторите 3—4 раза. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
В упражнениях 5—8 исходное положение — стоя.
Упражнение 5. Смотрите прямо перед собой 2—3 с, переведите взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, и смотрите на него 3—5 с, опустите руку. Повторите 10—12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение 6. Вытяните руку вперед, смотря на конец пальца вытянутой руки, расположенный по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторите 6—8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение 7. Поставьте палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3—5 с, прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3—5 с, уберите ладонь, смотрите двумя глазами на конец пальца 3—5 с, затем расположите палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотрите обоими глазами на конец пальца 3—5 с, прикройте ладонью правой руки правый глаз на 3—5 с, уберите ладонь, смотрите двумя глазами на конец пальца 3—5 с. Повторите 5—6 раз. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).
Упражнение 8. Зафиксируйте правую руку, полусогнутую в локте, перед собой, медленно передвиньте палец руки справа налево и, не двигая головой, следите глазами за пальцем; медленно передвигайте палец полусогнутой руки слева направо и, не двигая головой, следите глазами за пальцем. Повторите 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и кожу век, попутно совершенствуя координацию зрачков.
И еще!
Кстати, не стоит пренебрегать проверенными временем методами с использованием натуральных средств и пользоваться химическими лекарствами из аптеки - по крайней мере, без острой необходимости.
Очень полезны для глаз и кожи, собственно, вокруг них, примочки и ванночки. Удивительное растение - василек. Конечно он еще не зацвел, но в аптеке приобрести его сушеного легче простого. Это удивительно растение способно снять усталость, покраснения и воспаления. Придать вашим глазам свежесть, молодость и даже зоркость. Предлагаю парочку народных рецептов.
Настой из цветков василька
При покрасневших веках, ячмене и усталых, утративших блеск глазах 10 г цветков василька (3 ст. л.) залейте стаканом кипятка, дайте настояться 2 ч, после чего процедите. Настой используйте для глазных ванночек после окончания занятий.
Масляный настой цветков василька
Масляный настой цветков василька (1 ст. л. цветков на 100 мл растительного масла) используется для ухода за воспаленными веками. Ватный диск, смоченный в таком настое, наложите на веки, держите 15—20 мин после занятий, затем протрите кожу тампоном, смоченным в водном настое цветков василька.
Примочки из настоя василька
При покрасневших веках, усталых, утративших блеск глазах 1 ст. л. цветков василька залейте стаканом кипятка, настаивайте 20 мин, процедите и используйте для примочек. Тампоны, смачиваемые в теплом настое, накладывайте на глаза на 15—20 мин после занятий.
Маска из моркови и меда
Маска разглаживает мелкие морщины вокруг глаз, улучшает зрение, делает кожу век эластичной. Одну морковь натрите на мелкой терке, смешайте с 1 ч. л. меда. Кашицу нанесите на закрытые глаза и область вокруг глаз, через 20 мин смойте теплой водой. Глаза и веки протрите ватным тампоном, смоченным холодной водой.
Маска из огурца
При очень уставших глазах наложите после занятий на веки два кружка свежего огурца и полежите спокойно 15 мин.
Ну что, уделили внимание наиболее важному органу восприятия окружающего мира? Нет еще? А чего ждете? :-)
Источник находится здесь:
Эффективные упражнения для расслабления глаз
Зачем глазам гиалуроновая кислота
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал и ставить пальцы вверх, так в вашей ленте всегда будут отображаться наши полезные и интересные материалы. Пишите комментарии - мы всегда рады выслушать ваше мнение, советы и даже критику. Делитесь своим опытом :-)