Всё, наконец я нашел идеальный способ избавиться от лишнего веса
Методики с подсчётом калорий - совсем не моё. Не люблю я эту кропотливую бухгалтерию на кухне. Хотя и приложение специальное на телефон скачал. Но контролировать это каждодневно сложно. Диеты - тем более. Кто из нас любит себя насиловать?
Голодание, конечно, слово знакомое. Но какое-то опасное. Как это так - взять и отменить зов голода.
Но голодание разное бывает. Интервальное - самое простое и ненапряжное. В прошлом году мне про него рассказала супруга. А потом и друзья. После нового года килограммы появились сами собой. И я решил попробовать.
Правила еды
Все просто. В течение дня существует два временных интервала: когда питаться можно и когда нельзя. А именно: 8 часов едим, следующие 16 голодаем.
Оптимальный расклад по времени дня: с 10 утра до 6 вечера есть можно, а в остальное время нельзя.
Когда можно, питаемся, как обычно, и тем, что привычно. 2-3 приема пищи за эти 8 часов, съедаем примерно свою дневную норму. Запихивать в себя двойные порции сверхкалорийных тортиков вряд ли стоит, я бы и тут посоветовал держать себя в руках и питаться правильно.
А вот когда нельзя, то это действительно строгое нельзя. А иначе нет смысла. Да, кое-что все-таки можно - пить чистую воду. Сладкие напитки, сок, молоко – не-не, это уже еда.
Кстати, проще всего выдержать 16 часовой перерыв, когда большая его часть приходится на сон. И утром не есть гораздо проще, чем вечером. Поэтому я иногда сдвигал интервал голодания на час позже - с 7 вечера до 11 утра.
Что происходит в организме
Во время 16-часового перерыва в питании организм оздоравливается. Вырабатывается инсулин и стабилизируется уровень сахара в крови, затухают воспалительные процессы, обновляются клетки, повышается иммунитет.
Ну и самое главное, начинают использоваться наши старые друзья -внутренние подкожные резервы.
При таком режиме питания вес заметно уходит уже на третий день. Я за месяц интервального голодания сбросил около 7 килограммов. Без сжимания воли в кулак и отказа от своих пищевых пристрастий.
Сейчас я делаю 1-2 дня в неделю "интервальными". Но знаю тех, кто привык и питается так постоянно.
Противопоказания
Худеть по этому методу можно не всем. Существуют некоторые противопоказания:
- Несовершеннолетний возраст
- Беременность и лактация
- Сахарный диабет
- Подагра
Если сомневатетсь, лучше посоветоваться с врачом.
Лично у меня все прошло на ура. Бодрость, отличное настроение, легкость в теле, ну и минус лишний вес. Считаю, это хороший вклад в долголетие. Ведь отсутствие жирка - весомый фактор для долгих лет жизни.
Сейчас карантин. Можно набирать вес, а можно и терять. Хорошее время, чтобы изменить свои привычки.
Всем долгих лет!
PS: Понравилась статья? Оставьте комментарий, лайк и подписывайтесь на канал