Быть в форме — это такое маркетинговое выражение, которое обычно означает "не растолстеть". Но у него есть более глубокий посыл: быть в энергетическом равновесии.
В декрете оставаться в равновесии, тем более энергетическом, ой как нелегко. Мало того, что твой мир сузился до 4 стен и одного комочка, так еще и 95% функций из твоей прошлой жизни тебе становятся недоступными. Подруги, любимое дело, книги и многое другое, что наполняло жизнь раньше "превращается" в серфинг по соцсетям.
Всем "сёрферам", мечтающим что-то изменить в своих буднях, посвящается.
После того, как в моей жизни появилась двойня и этой двойне стукнул год (что в моем случае означало: они перестали нормально спать и потребовали в раз больше внимания, чем было до) - мне пришлось срочно искать способы быстрого восстановления.
Вот мой список упражнений, которые делаются относительно быстро - от 10 до 21 минуты.
1. Приветствие солнцу
С этим комплексом из йоги я знакома очень давно. Его первый значительный минус в моем нынешнем графике: комплекс надо выполнять утром, натощак, а у меня дети просыпаются рано,и я почти всегда пролетают с его выполнением. Поэтому, как правило, малышня путается под ногами. Зато какая тренировка для ума! Как говорили во времена моего детства мальчишки, тряся парту: "Учись писать во время шторма"😜 Мне удается его проделывать вопреки детскому спецназу.
Но именно из-за того, что дети все время подо мной (пока я в "собаке мордой вниз") или пытаются подняться на меня (в "собаке мордой вверх"), я стала искать альтернативные комплексы.
2. 5 тибетских жемчужин (Око возрождения)
Этот комплекс мне удается лучше совмещать с детской активностью, которая - естественно - всегда почему-то рядом со мной. Ниже - одно из многих видео на Ютуб, как правильно выполнять технику.
Тем не менее, малыши все равно не дают возможности сосредоточиться на упражнениях от начала до конца, не прерываясь. Поэтому в конце концов я нашла еще один комплекс - каошики.
3. Каошики
И, наконец, одна из моих находок за последнее время: йоговский танец. О нем, как и о предыдущих комплексах, много информации на Ютубе. Мне он понравился по нескольким причинам:
- я могу во время танца сосредоточиться на чем-то, кроме детей. Привести мысли в порядок, вспомнить о важном, отбросить суету.
- дети не мешают танцевать каошики, поэтому можно не подстраиваться под их сон
- минимальное время, которое уходит на танец у меня - 10 минут. Рекомендованное время - 21 минута, но я пока иду к этому.
Еще одна маленькая деталь
На Ютубе можно найти правильную технику выполнения каждого комплекса. После любого из них хорошо бы сделать шавасану (это когда лежишь в позе трупа), но вот с этим у меня прям совсем беда.
Я стараюсь придерживаться определенного ритма тренировок (назовем это так), поэтому каошики танцую через день, 5 тибетских жемчужин повторяю раз в 4 дня, а приветствие солнцу раз в неделю. Пока чаще не получается, но я иду к этому. Лучше 20 раз по разу, чем ни разу 20 раз😜
Да пребудет с нами дзен!