Правильное питание
Рекомендуется последний прием пищи (ужин) проводить не менее, чем за 3 часа до сна. За час до сна возможен прием стакана кефира, натурального йогурта, закваски низкой жирности или обезжиренные. На ужин рекомендуется соблюдать структуру: белки + некрахмалистые углеводы. К беловым продуктам, которые разрешается употреблять при снижении массы тела относится нежирное мясо и рыба, творог до 5% жирности, яйца. Некрахмалистые углеводы могут быть представлены в виде овощей: помидоры, огурцы, болгарский перец, кабачок, баклажан и другие. Кулинарная обработка: отваривание, запекание, тушение, жарка на гриле без добавления масла.
