Хотя некоторые факторы, влияющие на счастье, находятся вне нашего контроля (да, генетика играет роль, как и нынешние жизненные обстоятельства), всегда есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы усилить нашу хорошую вибрацию. Попробуйте несколько из них - или сразу все! И вы гарантированно добавите в свой день немного счастья.
- Прослушать любимые песни. У вас не получится не улыбаться, слушая вашу любимую песню (или 5 песен).
- Запишите это. Знаете ли вы, что если вы будете уделять время написанию 3 положительных моментов каждый день, вы будете более оптимистичны и менее подвержены стрессу?
- Выйдите на улицу. Всего несколько минут свежего воздуха могут дать вам свежий взгляд.
- Пройдитесь. 20 минут быстрой ходьбы дает сердечную прокачку и уменьшить стресс.
- Носите красивые аксессуары. Смелое колье, высокие каблуки, яркая сумочка. Носите всё, что поднимает вам настроение.
- Дайте себе импульс здоровых питательных веществ! Мы говорим о фруктах, овощах и белках. Когда ваше тело будет чувствовать себя хорошо, с вашим мозгом произойдет тоже самое.
- Оставьте записку. Сделайте чей-то день, оставив на зеркале в ванной заметку «ты прекрасна».
- Сделай что-нибудь из списка дел. Отправляете ли вы электронное письмо или убираете беспорядок со стола в столовой. Просто добавив одну крошечную вещь в свой список дел и в список «все готово», вы испытаете огромный вздох облегчения.
- Скажите спасибо. Даже этот небольшой акт благодарности повысит вашу позитивность.
- Узнать что-то новое. Будь то чтение википедии по интересующей вас теме или просмотр краткого учебника на Youtube, в цифровом мире полно способов быстро и легко учиться.
- Быть хорошим слушателем. Доказано, что наличие содержательного разговора улучшает ваше самочувствие.
- Отпусти ситуацию. Вы можете повысить свое счастье, оторвавшись от прошлого негатива.
- Выпрямись! Наша поза определяет, как мы себя чувствуем, так что выпрямись и иди как босс !
- Попробуй что-нибудь новое. Вырвись из рутины и попробуй! Это может быть так же просто, как идти по другой улице - что угодно, чтобы просто сойти с автопилота.
- Тратить деньги. Хитрость в том, что вы должны потратить их на кого-то другого, чтобы получить льготы «чувствовать себя хорошо», считает профессор Гарварда Майк Нортон .
- Напишите другу Если вы обратитесь к приятелю и дадите ему понять, какой он классный, вы тоже почувствуете себя удивительно.
- Строить планы. Наличие чего-то, на что можно рассчитывать, даже что-то маленькое, например, планы выпить чашку кофе с другом, делает вас счастливее. Ожидание похоже на секретное оружие счастья.
- Помогите кому-нибудь. Чувствуете себя расстроенным? Один из самых быстрых способов восстановить себя - это сделать что-то доброе для кого-то другого. Вы почувствуете себя лучше, когда сделаете что-то хорошее для других
- Хватит сравнивать себя. Скорее всего, вы всегда выбираете кого-то на самом верху, чтобы сравнить себя с ним. Неудивительно, что вы чувствуете, что потерпели неудачу! Сосредоточение внимания на том, чего вы достигли, намного продуктивнее.
- Улыбка. В одном исследовании субъекты, которые улыбались после стрессовой деятельности, снижали частоту сердечных сокращений быстрее, чем те, кто этого не делал. Это работает, даже если улыбка фальшивая!
- Сила цвета. Хотя мы неравнодушны к оранжевому цвету , какой бы ни был ваш любимый цвет, примите его . Бонус: когда вы чувствуете себя подавленным, побалуйте себя цветком вашего любимого цвета. Это украсит комнату и ваш внешний вид.
- Побаловать себя. Иногда крошечная роскошь в наши дни - это все, что нам нужно, чтобы вырваться из колеи.
- Прочитайте что-нибудь. Будь то ваш любимый журнал сплетен, рассказывающий о чувстве вины, или занудный разговор в вашем любимом блоге, потратьте несколько минут, чтобы насладиться тем, чем вы действительно наслаждаетесь, и вы получите заряд позитивной энергии. Кроме того, вы можете чему-то научиться
- Симпатичная перегрузка. Видя что-то милое, мы улыбаемся, что, в свою очередь, делает нас счастливее. Будь то маленький щеночек или котенок.
- Мыслить позитивно. Как бы плохо это ни казалось, будь благодарен. Теплая вода в холодный день? Удивительно! Холодная вода в теплый день? Невероятно! Вам действительно очень повезло, когда вы получили это.