Да, говорят эксперты, но только беспокоиться нужно ПРАВИЛЬНО.
«Так, так, сейчас мы все узнаем!», оживилась я. Перфекционисты обожают инструкции. А такие тревожные, как я, особенно. С инструкцией как-то спокойней :)
<<По мотивам статьи на Business Insider>>
Чем плоха беспорядочная обеспокоенность?
🔺мешает нам оставаться продуктивными в течение дня и концентрироваться на актуальных задачах
🔺создает постоянный тревожный фон, от которого сложно избавиться усилием воли - чем больше ты говоришь назойливым мыслям “не лезь”, тем более настойчиво сверлят они мозг
🔺растрачивает умственную энергию на бесполезное пережевывание мыслей, которое не ведет к конкретному решению
Бороться с беспокойством нужно системно
В течение дня выделять 15-20 минут на полное погружение в тревожащие мысли. Отложить в сторону все дела, уединиться и начать сознательно обдумывать все, что не дает покоя.
Можно предварительно составить список уточняющих вопросов касательно предмета ваших тревог и попробовать на них ответить. И не беда, если время закончилось, а тревоги не развеялись. Ведь у вас будет следующий перерыв “на поволноваться”
Очень возможно, что в период, отведенный на волнения, вы впадете в ступор и не будете знать, о чем думать. Попробуй-ка заставь себя тревожиться “по расписанию”, если сейчас ты - игривая беспечная лань с недельным запасом эндорфинов! А где же тогда сладость спонтанных упаднических мыслей?!
Поэтому, чтобы знать заранее о чем тревожиться в назначенное время, эксперты рекомендуют в течение дня записывать все вопросы, которые бы хотели обдумать на “тревожной пятиминутке”.
Для меня такие рекомендации очень кстати. Редко в моей голове бывает полный штиль :)
Пожалуй, самое главное, что может стать препятствием к их выполнению, это отсутствие самодисциплины. Звучит банально, но чем дальше, тем больше убеждаюсь - все завязано именно на этом навыке. Даже вдохновение можно сделать дисциплинированным, чтобы приходило вовремя, а не после дождика в четверг :)
Всем добра и поменьше беспокойства🖤
Тала Бо