Их, к несчастью, очень много. Слыша рассказы о плюсах беговых упражнений и начинают оправдываться: бороться не стоит, складки все равно будут, пусть все останется как было . Однако, для беговых упражнений возраст не считается помехой.
Если мужчина или женщина начнут заниматься бегом после 50 лет, то спустя десятилетие по развитию мускулатуры они не будут отличаться от тех, кто начал заниматься бегом раньше, или вообще посвятил этому весь жизненный путь. Исследования ученых показывают, что средний возраст не только никак не мешает проводить занятия спортом, но и дает такие же преимущества в плане здоровья, как и для тех, кто является профессиональным спортсменом.
Доказывается, что физкультурники в возрасте 60-90 лет более здоровы чем офисные работники. У них более крепкие мышцы, сердце, не так много жира и сопутствующих заболеваний. Они меньше тратятся на лекарства и походы по врачам. В плане мозгов пока никаких исследований не было.
Поэтому люди в возрасте за 50 лет и те, кто занимаются спортом с самого молодого возраста, дают пример правильного старения. Однако, в исследовании шло сравнение профессионалов и простых людей. И ученые пришли к выводу, что офисные сотрудники не могут конкурировать в плане здоровья с теми, кто увлечен спортом. Членам умственного фронта регулярно что-то препятствует в занятиях спортом.
Ученые решили проводить исследования длительностью несколько лет. Они сформировали группы людей, которые стали делать пробежки после 60 лет. Не всем удалось дойти до окончания многолетних наблюдений. Однако те, кому удалось дойти до конца, смогли ощущать пользу для здоровья от таких упражнений. Увеличилась мышечная масса и другие показатели. Речь была о бегущих на расстояния от 800 метров до 42 километров.
Далее пришло время сравнить тела бегунов с разной длительностью. Все делились на 3 группы: бегающие давно, недавно и кто вообще этим не занимался. Сравнения шли по массе мышц, отношению между жиром и телом, мускулатуре ног, плотности костяного состава. Среди старых бегунов больше всего было женщин.
И что самое удивительное, между новичками и опытными в беге больших отличий не удалось увидеть. Они прошли соответствующие дистанции за одно и то же время. В этих группах масса мышц больше на 12 процентов по сравнению с лентяями, а жира на 17 процентов меньше. Можно посоветовать бегать женщинам, которые в соответствующем возрасте пострадают от переломов бедренной шейки, так как вероятность болезни снижается.