Всем привет! 😊Меня зовут Ирина, и это канал про мое похудение. Желание стать легче у меня по-прежнему велико, а, значит, всё должно получиться.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Моему похудательному каналу год. 🎈🎈🎈Результаты и ошибки: честно, как есть
06.05.2020. Вес 75,7.
В последние несколько дней я сильно занята работой. Вот прям очень сильно. На готовку отвлекаться хочется меньше всего, поэтому приходится приспосабливаться к текущей ситуации.
Вчера был как раз такой день.
Завтрак. Хлебцы с творожной пастой (вот ее рецепт).
хлебцы 25 гр, паста 62 гр
Дальше я поступила так. Потратила минут 20 времени, чтобы нарезать курицу и овощи и натушила сковородку еды, которую ела потом в течение дня до вечера. В три подхода)
Перекус, обед и полдник: овощи, обжаренные и тушеные с куриной грудкой со специями.
по количеству: кабачки 40 гр, грудка 210 гр, лук 100 гр, капуста 250 гр, картофель 190 гр, томат-паста 30 гр, масло 8 гр.
Если бы вместо грудки было другое мясо, пожирнее, я бы набрала нужную калорийность.
Ужин. Тут тоже пошла путем "что быстрее", поэтому омлет из 2 яиц и овощной салат со сметаной.
помидор 165 гр, огурец 110 гр, лук 35 гр, сметана 20% - 20 гр, молоко 50 гр, яйца 120 гр, масло 3 гр
Плюс молоко в чай за день - 150 гр.
ИТОГО 1185 калорий, БЖУ 97/44/99. Опять мало.
Из хорошего - пила много воды. Из плохого - за день только к вечеру выбралась на 10 минут в ближайший магазин, а это была вся физическая нагрузка.
Планировала совместить с прогулкой заранее назначенный телефонный разговор с подругой (я так часто делаю, чтобы использовать время с пользой). Но внезапные видеоконференции по работе нарушили планы - осталась сидеть дома.
Да, когда к вечеру таки закончила домашние дела, не поленилась напечь на ближайшие пару дней печеночные кексы (рецепт - по ссылке). Чтобы только доставать из холодильника 😊 Чтобы не тратить время на взвешивание продуктов и подсчет калорий, продуктов взяла ровно, как в рецепте - в там все уже посчитано! 👍
Муж дразнил пловом. Но я не поддалась (это было непросто, от его запаха можно с ума сойти). Когда я вижу, сколько он туда льет масла... для похудения это нельзя((
Продолжаю худеть. Всем худеющим удачи и успехов!
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть
Быть толстухой или стройняшкой: твой каждодневный выбор
Похудела на 10 кг. Что в моём холодильнике и кухонных шкафах: показываю 🍗🍳🌭🥛
