Медитация - это древнейший способ самонаблюдения или концентрации внимания, который используется по всему миру для трёх задач:
🔹Исследование себя
🔹Развития мышления, в том числе для развития определённых частей головного мозга, что доказано множественными научными исследованиями.
🔹Тренировки концентрации
⠀
Основная цель глубинной медитации - это наблюдение пустоты и достижение внутренней тишины.
⠀
Какие есть виды медитаций:
🔹Глубокая медитация
🔹Концентрирующая - направленная внутрь
🔹Расширяющая - направленная во вне
🔹Содержательная медитация - на внешние физические объекты
🔹Mindfullness медитация
🔹Пассивная - Дзэн медитация,
🔹Трансцендентальная медитация
🔹Активная - двигательная, танцевальная, беговая
⠀
🔸Медитация помогает активировать особые части мозга (гиппокамп), который генерирует тета-ритмы, особенно положительно влияющие на эмоциональное, интеллектуальное состояние человека.
🔸Также проявляются альфа-ритмы мозга, в момент максимального эмоционального расслабления.
🔸А также приводит к увеличению плотности серого вещества в структурах памяти, эмоций и эмпатии.
🔸Эти области отвечают за формирование зависимостей.
🔸Доказана эффективность медитаций при избавлении от алкогольной зависимости и табакокурения.
🔸Также медитация позволяет снизить болевые ощущения.
🔸Медитация физически изменяет структуру мозга.
Рекомендую посмотреть короткое видео на моём YouTube канале "Как работает мозг человека при медитации" спикер Александр Каплан - Доктор биологических наук, психофизиолог, профессор кафедры физиологии человека и животных, заведующий лабораторией нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов:
Если вам понравилась статья, ставьте 👍🏻, комментируйте и подписывайтесь на наш канал❗️🔆