Как для меня истинной обжоры и сладкоежки было трудно отказаться или заменить "вредную" еду на "полезную", разобрать питание и войти в режим "проведи время с пользой".
Совет: многие сладости я заменяю на пастилу из фруктов или фруктовые чипсы, меня прям спасают.😉 Калорий минимум, пользы максимум!
Низкокалорийная пища не насыщает. Для желудка важно не то, какую калорийность имеет пища, а какой объем. Если наполнить его супом и овощным салатом, то вы почувствуете такую же сытость, как от гамбургера. Однако овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо всегда полезнее фастфуда.
Важно, пейте как можно больше воды! Для меня оказалось одно из трудностей, приучить себя к воде, не к сокам, газировке и сладкому кофейку, эта жидкость не учитывается! Только вода. Я экспериментирую, добавляю на ночь лайм и мяту, убираю в холодильник, утром на тощак выпиваю стакан 0,5 воды.
Как начинается твое утро? После того как я выпиваю стакан воды, я просыпаюсь от легкой разминки (я особо не заморачивалась, смотрю первое что попадется на ютубе, каждый день смотрю разные, так интереснее и узнаешь что то новое).
Плюс еще сейчас добавляю дыхательные упражнения, и масляный массаж для лица. Очень хочу попробовать массаж вакуумными банками на проблемные участки, поделитесь кто делает такой массаж или может пробовал есть эффект?
Я расписала свой рацион до грамма. Высчитала БЖУ (белки, жиры, углеводы). Нужно вес умножить на 30, для меня стоит задача похудеть значит я со временем буду уменьшать свои килокалории и смотреть на свое состояние меняется ли мой результат.
Еще я начала замерять свои параметры и фоткаться, потому что бывает встанешь на весы, цифры не меняются, а результат чувствуешь, по фото даже с разницей в неделю видно результат. Это очень мотивирует и дает прилив новых сил, приятно осознавать, что это все не зря!
Я пробовала массу диет, строгих и не очень. Единственное, что я осознала для себя диета = неминуемый срыв!
Сейчас в интернете очень много наивкуснейших ПП рецептов, если вам понравиться моя статья и вы так же как и я хотите выйти из карантина здоровыми и красивыми я в следующих статьях обязательно поделюсь полюбившимися рецептами и расскажу в подробностях свой день, лучшие подборки зарядок и дыхательных гимнастик, и массу другой полезной информации. 🥰
Мне будет очень приятно если вы подпишитесь на мой молодой канал, и увидеть ваши комментарии, давайте делиться полезными советами и лайфхаки вместе.