Не редко на пути к нашим пусть даже самым маленьким и мало значимым целям мы сталкиваемся с такой сложной задачей как ЛЕНЬ.
И действительно даже что бы всего лишь к примеру убраться дома или ещё проще вымыть посуду, порой кажется не выполнимой задачей. Ведь на пути к результату нас не редко останавливает, любимый сериал, книжка, новости в интернете, Ютуб и уж тем более социальные сети.
Что уж говорить о таких глобальных вещах, как перемены в жизни и достижение целей?
Всем нам знакомо, "потом", "попозже", "завтра", "в понедельник", "вот только досмотрю", "дочитаю", и т.д.
А как не откладывать на потом?
Как избавиться от этого опасного действа со страшным названием "прокрастинация"?
Рецепт прост!
Просто пишите.
Да, именно пишите. Планируйте. Составьте с вечера, для себя список дел на завтра.
Важно писать не большие задачи.
Приведу пример, как я создавала этот канал.
Для меня было слишком сложной задачей "создать свой блог"
Как говорят психологи, подобные задачи для мозга сложны и не понятны, психологически пугают. Ведь не понятно что значит "создать блог" и гораздо понятнее, если разбить на небольшие задачи. Такие как:
- Зарегистрироваться на Яндекс дзен
- Разместить логотип
- Придумать название канала
- Рассмотреть и понажимать кнопки интерфейса чтоб узнать как работает
- Изучить правила
- Написать заголовок первой статьи
- Начать писать хотя бы несколько первых строк
- Закончить статью
- Подобрать и вставить картинки и фото
- Опубликовать статью
Так на много понятнее, и уже не кажется такой сложной и не выполнимой задачей.
Главное когда пишите план, ни в коем случае нельзя использовать гаджеты, приложения для планирования или заметок, календари, будильники и прочее.
Ваш план должен быть написан на листке бумаги, или в блокноте, обычной ручкой. И выполнив каждый пункт, вычерктвайте его.
Как уже проверено и доказано множеством психологов, именно механические действия (запись и вычерктвания) создают нейронные соединения в мозгу, способствующие к радости от процесса достижения даже не больших задач, и побуждают к дальнейшим действиям.
Попробуйте планировать свои дни, и увидите, на сколько легче и быстрее будут выполняться большинство задач.
Составляя план, старайтесь делать это так чтоб задачи были расписаны от той, что занимает больше всего времени, до самых простых и менее затратных по времени. Ведь сделав самое сложное и длительное по времени из своего списка, у вас появится ощущение, что большую часть вы уже сделали. И осталось совсем немножко.
Более того, придумайте для себя награду. Нечто такое, что будет Вас мотивировать закончить с делами скорее, и порадует, когда все задачи из списка дел будут вычеркнуты.
Я часто использую метод планирования, и с уверенностью могу сказать, что он работает!
Попробуйте! И у Вас все получится.
Ну а пока вы не начали составлять план, поставьте лайк! И подпишитесь! Меня это очень мотивирует. А так же пишите в комментариях, и делитесь своими секретами борьбы с ленью!