Теперь мы знаем как важно быть хорошей мамой: надо быть просто счастливой от того, что есть ребенок.
А что, если у мамы послеродовая депрессия? Что, если сил нет, состояние подавленное и не то что радоваться малышу невозможно, вообще ничего не хочется?
Послеродовая депрессия диагностируется у 13 % женщин. Скорее всего эти цифры занижены, так как не все обращаются за помощью.
То, что все ожидают от молодой матери, что она будет счастлива появлению ребенка и будет с радостью и удовольствием выполнять все требуемые от нее действия только усугубляют ситуацию.
Особенно тяжело тем, кто стал мамой впервые. Опыта совсем нет, уверенности в себе нет, может пропасть молоко, а усталость, недосып, сомнения в себе и тревожность есть. И все это образует порочный круг. Чем меньше сна, тем меньше сил, тем сложнее с младенцем, тем все меньше уверенность в своих силах, тем больше напряжение, которое на совершенно новом гормональном фоне и усталости легко приводит к отчаянию и депрессии. И если молодой маме не к кому обратиться за помощью и советом, если помощи от родственников мало, то ситуация может стать критической.
Первое, чем надо помочь молодой маме в такой ситуации: поддержать, дать понять, что ее переживания вполне естественны. Эта поддержка может быть разнообразной:
– помочь с бытовой рутиной: убрать в квартире, приготовить еду, сходить в магазин
— погулять с младенцем, это, кстати, не сложно. Как правило, дети в коляске легко засыпают и два часа точно проспят, пока вы нарезаете круги по парку. Зато мама сможет передохнуть, расслабиться или поспать эти два часа.
— просто выслушать, обнять, поболтать.
Одним из важных факторов в увеличении риска возникновения послеродовой депрессии является социальная изоляция. До родов будущая мать имела массу социальных связей: работа, подруги, путешествия, концерты, занятия спортом, посещение салона красоты и т.д.
После рождения малыша большинство этих способов взаимодействия с внешним миром либо полностью исчезают, либо существенно уменьшаются. Мама становится изолированной от внешнего мира.
При этом все кругом дают инструкции, которые перемешиваются в голове и только увеличивают неразбериху. Хорошо, если муж умеет менять памперс и сможет погулять с ребенком, хорошо, если есть мудрые бабушки, которые не источают советы, а просто помогают и поддерживают.
Еще одним источником поддержки могут стать книги.
Книга хороша тем, что она молчит, когда не спрашивают и даст совет, когда нужно. В книге неосуждающие голоса реальных женщин, столкнувшихся с такой же проблемой, таких же растерянных, уставших. Тех, кто прошел через все это и вышел победителем, смелой, ранимой, нежной, любящей, заботливой, неидеальной мамой. Из книги к вам потянутся лучи поддержки, тихого понимания, настоящей женской дружбы.
Я попросила опытных мам и пап порекомендовать книги для новоиспеченных родителей. И вот что у нас получилось:
#материнство #умная мама #родителям #впервые мама #счастливый ребенок