Выпирающий живот и свисающие бока - не очень то и привлекательные вещи,тем более для самих их обладателей.Поэтому так много людей с этими проблемами хотят поскорее привести себя в форму
В этой статье я опишу 3 лучших на мой взгляд упражнения,которые занимают не так много времени и сил,но эффект очень хороший.
1.Упражнение велосипед.
Это универсальное и несложное упражнение,которое легко поможет привести себя в форму и подтянуть живот.
Во время упражнения нужно придерживаться правильной техники:тело должно быть прямое,руки за головой и не следует опускать ноги при выполнении полностью на пол.
Техника выполнения:
Лечь на спину,приподнять ноги и начать выполнять ими круговые движения,словно вы крутите воображаемые педали велосипеда.Достаточно 40-50 секунд на выполнение.
2.Следующим упражнением является подъём ног лёжа.Данное упражнение отлично прорабатывает нижний отдел пресса,а у многих именно там начинают скапливаться жировые отложения.
Лёжа на спине,положите руки под ягодицы и начинайте поднимать вверх
выпрямленные ноги до прямого угла,но когда будете опускать их,старайтесь не укладывать ноги на пол,а держать их немного приподнятыми.Выполняйте упражнение 15-20 раз.
3.Упражнение мельница.
Это упражнение знакомо многим ещё с уроков физкультуры в школе.
Встаньте на пол,ноги на ширине плеч и разведите в стороны руки.Далее нужно наклониться так,чтобы ноги и тело образовали прямой угол.Поворачивайте корпус влево,потом вправо,старайтесь правой рукой достать до левой ступни,левой рукой - до правой,задержитесь в таком положении на пару секунд. Можно выполнять упражнение 1 минуту и более.
Но важно понимать,что наряду с выполнением упражнений,нужно обязательно следить за своим питанием и тогда вы увидите свой результат.
