Когда мы на диете, мы часто пьем определенные соки с высоким содержанием сахара, что далеко не является здоровым вариантом, Кроме того, мы думаем, что это самый простой способ похудеть или не есть часто. Поэтому мы не обращаем внимания на негативное влияние на организм.
Вы по -прежнему сможете готовить соки, безалкогольные напитки и смузи, используя некоторые из ваших любимых ингредиентов, например рецепты, которые помогут стимулировать обмен веществ, а также быть вкусными и здоровыми.
1. Зеленая вода на( 300 )мл воды. :
-1 /2 ст. воды (125 мл )
-5 столовых ложек лимонного или апельсинового сока (50 мл )
-1 /2 ст. свежего огурца (100 Г )
-одно зеленое яблоко
-шпинат (50гр )
-1 ст. ложка петрушки (10 гр ).
Все ингредиенты сложить в блендер взбить до однородного состояния. Если получился густоват, добавьте немного воды.
Фруктовый смузи с овсянкой.
Ингредиенты :
-2 ст. овсяных хлопьев (100 гр )
-2 ст. воды (500 мл )
-150гр клубники.
-1 яблоко
-1 /2 стакана миндального молока (100 гр )
-2 банана
-1 ч. ложка корицы (5 гр )
Приготовление :
-варить овес в течении 10 минут медленном огне.
-когда свариться, дайте остыть пропустите через сито, чтобы удалить лишнюю воду.
-положите овес и клубнику в блендер и смешайте
-затем нарежьте яблоко на мелкие кусочки и добавьте его с миндальным молоком в блендер, затем бананы, корицу и смешать взбить. Приятного аппетита!
Смузи из авокадо
Если вы хотите похудеть, авокадо это лучший вариант, он содержит большое количество полезных жиров, которые необходимы нашему организму, которые помогут увеличить метаболизм. Он также помогает бороться холестерином
Ингредиенты на 3 порции :
-1 средний авокадо
-150 мл свежей клубники
-750 мл. обезжиренного молока
-1банан
-1 ст. ложка сахара
Приготовление:
Ингредиенты вымыть, порезать на кусочки, сложить в блендер и взбить . Приятного аппетита!
Лимонно имбирный сок.
Это освежающий напиток, который подходит для жарких дней или после тренировки.
Ингредиенты :
-230гр тертой моркови
-1 яблоко
-2 гр имбиря.
-1 25 мл минеральной воды
-50 мл лимонного сока
-2 кубика льда.
-2 5гр меда (по желанию )
Приготовление :
-вымыть, очистить и нарезать овощи.
Добавить минеральную воду со смесью блендер взбить. Приятного аппетита! ! !
Кому интересно читать мои посты подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки.