Начало положено - уже 3й отчет. Необходимо держать недобор калорийности 200-300 калорий, чтобы были результаты.
Пока получается, чему я рада.
Итак, очередной отчет. Питание не идеальное по балансу, но будем честными - худеют не от того ЧТО, а от того СКОЛЬКО.
Завтрак: 401 ккал
идеальное начало дня - овсянка! Жаль, только не для меня. Не очень мне это все, но надо. Надо невкусно, что не превратится быстро в тетку...
Обед: 465 ккал
почти нормально, но далеко не идеально и не разнообразно. От сладкого не отказалась - и нельзя, и не могу, чтобы его было минимально. Второе от отсутствия силы воли. Будем работать!
Ужин: 326 ккал
хорошо получилось - вкусно и по калориям нормально. Можно и нужно меньше. Хотя, в целом, не критично.
Перекусы: 264 ккал
не знаю, что сказать. Но по ощущениям - захотелось так, и только так.
Итоги дня: 1456 калорий. Удалось создать дефицит и не ощущать голода.