Одно из наиболее эффективных средств для усиления и гармонизации влияния Солнца – это йогический комплекс асан Сурья-намаскар – приветствие Солнца. Ежедневное выполнение этого комплекса на восходе Солнца лицом на восток в течение 10-15 минут раскрывает все чакры в теле, обеспечивает непоколебимое здоровье, наполняет тело энергией и приносит в жизнь успех и процветание. Когда мы приветствуем встающее Солнце, Сурьядев, божество Солнца, одаривает нас своими благословениями, даруя крепкое здоровье и удачу.
Во время выполнения комплекса важное значение имеет правильное дыхание, а также благоприятно повторять в уме мантры с именами Сурьи.
1. Первое положение – пранамасана – поза молящегося: Руки сложены вместе перед грудью в жесте «намасте», стопы слегка расставлены, тело расслаблено. Глубокий ровный вдох и выдох.
Мантра: Ом Митрая намаха – приветствую друга всех живых существ.
Чакра: Анахата.
2. Далее. Хаста уттанасана: делаем вдох, поднимаем руки вверх, вытягиваем позвоночник и прогибаемся назад.
Мантра: Ом Равайе намаха – приветствую дарующего свет.
Чакра: Манипура.
3. На выдохе накланяемся вперёд, располагаем руки возле стоп, после чего обхватываем руками ноги и сгибаемся на сколько позволяет растяжка, пригибая голову к коленям – это поза падахастасана.
Мантра: Ом Сурьяя намаха – приветствую пробуждающего активность.
Чакра: Свадхистана.
4. Со вдохом вытягиваем правую ногу назад, вытягиваем позвоночник, голова продолжает линию позвоночника, смотрим вверх – ашва шанчаланасана – поза всадника.
Мантра: Ом Бханаве намаха – приветствую озаряющего.
Чакра: Аджна.
5. Выдыхаем, вторую ногу уводим назад, поднимаем таз вверх, голова – это продолжение позвоночника, поза горы или собака мордой вниз – парваттасана.
Мантра: Ом Кхагая намаха – приветствую того, кто движется по небосводу.
Чакра: Свадхистана.
6. Задерживаем дыхание на выдохе и опираемся на 8 точек: подбородок, грудь, ладони, колени и носки – аштанга намаскара.
Мантра: Ом Пушне намаха – приветствую дающего силу.
Чакра: Манипура.
7. На вдохе выпрямляем руки – бхуджангасана, поза кобры.
Мантра: Ом Хиранья-гарбхая намаха – приветствую золотую космическую сущность.
Чакра: Вишуддха.
8. Выдох, поднимаем таз вверх, снова парваттасана – поза горы.
Мантра: Ом Маричайя намаха – приветствую повелителя рассвета.
Чакра: Свадхистана.
9. Вдох. Правую ногу выносим вперёд. Поза всадника – ашва шанчаласана.
Мантра: Ом Адитьяя намаха – приветствую сына Адити, божественной космической матери.
Чакра: Аджна.
10. На выдохе подтягиваем стопы к рукам - падахастасана.
Мантра: Ом Савитре намаха – приветствую дающего жизнь.
Чакра: Свадхистана.
11. Вдох. Выпрямляемся с поднятыми руками и прогибаемся назад. Хаста уттанасана.
Мантра: Ом Аркая намаха – приветствую достойного прославления.
Чакра: Манипура.
12. Выдох. Пранамасана – поза молящегося.
Мантра: Ом Бхаскарая намаха – приветствую ведущего к просветлению.
Чакра: Анахата.
Далее снова повторяем все 12 асан, только теперь в 4 асане выдвигаем назад не правую, а левую ногу и в 9 позе выдвигаем её вперёд.
Таким образом два раза по 12 асан – это один круг Сурья-намаскар, выполнение 108-ми кругов подряд способно сделать вас непобедимым, но для хорошего самочувствия и позитивного настроения достаточно выполнять два круга каждое утро.
