1-ое правило: Вода!
Мы часто забываем, что состоим из воды, и наш водный баланс не должен нарушаться! Иначе мы сталкиваемся с серьезными проблемами
Если, ты все ещё думаешь, что вода ни как не влияет, на твою фигуру, тогда я думаю, тебя вполне устраивает, твой целлюлит на попе😹
Пьём каждый день от 2-3 литров воды!
Это супер важно!
❤️ Больше пьёшь, меньше жрешь! Это факт!
❤️Чистая вода разгоняет твой метаболизм!
❤️Твой организм нуждается в водном балансе, поэтому выпив вместо воды, сок, кофе, вино и другую жидкость, организм начинает задерживать воду в тебе, образуя целлюлит и отеки, от сюда лишний вес!
❤️ Вода лучший детокс, выводит токсины, шлаки и лишнюю жидкость из организма!
Первое время восстановления водного баланса, возможно ты будешь больше отекать или прибавишь до 1,5 кг на весах, это нормально! 👌Дай организму привыкнуть к тому, что режим экономии жидкости нужно отключать, он перестроиться и вес начнёт падать в низ! ❤️
2-ое правило: Обертывание
1:1 Смешиваем горчичный порошок и жидкого мёда(если у вас сахарился мёд, топим его на водяной бане
Если нет мёда, тогда
Тёплая вода с 1 ч.л сахара на расчёт 2 ст.л горчичного порошка, чем больше сахара тем больше будет гореть попа , по этому не переусердствуйте, можно получить ожог , 1ст. ложку оливого или кокосовое масла, чтобы не травмировать кожу
Можно добавить 2-3 капли эфирного масла апельсина (но если чувствительная кожа не рекомендую, так же может быть ожог)
Подготовка ТЕЛА к процедуре:
📌Скрабируем тело, аккуратно
🔗Скраб❤️1:1 соль и сахар и 1-2 ст. ложка оливкового/растительного/кокосового масла
🙌Кофе зерновое(перемолоть), 1-ст. ложку любого масла, пару капель эфирное масло апельсина.
📌Далее наносимся горчичную массу, обматываем пищевой пленкой и под тёплый плед , на 30-40 минут
Или одеваем потеплее штаны и кофту и делаем любые упражнения, танцуем, спорт, приборка и тд, будет эффективней
📌Обёртывание делаем 1 раз в 3 дня
То есть :1 день делаем, 2 отдыхаем
На протяжении максимум 1-1,5 месяцев,далее перерыв
‼️ Имеются противопоказания
3-е правило: Вакуум
💯Вакуум каждое утро натощак
💯Диафрагмальное дыхание
❤️ускоряет метаболизм, за счёт большого поступления кислорода в организм
❤️Противопоказания:
-беременность
-серьёзные нарушения жкт
📌Как выполнять вакуум:
1. Делаем глубокий вдох, через нос, при этом раздуваем живот,как шарик
2. Делаем медленный выдох через рот, при этом медленно подтягиваем живот в себя
3. Задерживаем дыхание
4. И делая, как бы ложный вдох, подтягиваем живот в себя, как бы пупок прижимаем к позвоночнику
5. Дыхание у нас все ещё приостановлено, живот прижат к позвоночнику, начинаем сокращать мышцы живота
6. Когда чувствуем, что задерживать дыхание больше не можем, делаем снова вдох через нос и медленный выдох ртом, при этом живот в исходное положение выводим медленно, резко не бросаем
📌Диафрагмальное дыхание:
Это дыхание, где мы используем диафрагму, а не грудной отдел, диафрагма находиться в верхнем отделе живота, поэтому когда мы дышим, мы надуваем живот со вдохом и на выдохе его подтягиваем слегка к себе
🔗Есть одно элективное упражнение, я его называю дыхание ежика
Вы просто делаете быстрые, но короткие вдохи и выдохи носом, при этом как бы сокращая живот, резко подтягивая его на вдохе и выталкивая на выдохе
И так 20 раз, сначала одной ноздрей, вторую закрываем пальцем, затем второй ноздрей и в конце обеими ноздрями
P.S.: Будьте красивы и здоровы, Ваша Викки💕
