Не буду лукавить, я взяла и начала объедаться... Конечно, не так, как раньше, я всё-таки пыталась себя сдержать в какие-то приёмы пищи, но получалось это не всегда. Целую неделю я ела лишнее!
Что я делала на протяжение недели?
- Ела пиццу на ДР сотрудника
- Пила безалкогольное пиво вместе с рыбными снеками
- Пила сухое белое вино с кучей разных снеков
- Ела домашний пирог
Какие нарушения возможны при похудении, а какие нет?
- Можно съесть кусочек пиццы вместо обеда, но не 2-3 куска.
- Можно выпить баночку (максимум две) безалкогольного пива, в Жигули всего 15 кКал на 100 гр. Это не вода, так что любой другой напиток может задерживаться в виде отёка.
- Можно съесть рыбный снек, но тогда напитков должно быть меньше, так как соль, например, в кальмарах задержит жидкость в организме.
- Можно немного сухого вина, но снеков должно быть в разы меньше, чем у меня на тарелке (смотрите фото)))
- Пирог я пекла сама, если съесть кусочек, то можно. Нельзя два куска)))
- И самое главное, все калории нужно считать! А я просто забила, ела на глазок! И ладно это было бы раз в 1-2 недели, а я чуть ли не каждый день что-либо нарушала в течение 7 дней.
Всегда говорю, что можно есть всё, но нужно считать и выбирать время приёма пищи, а также сочетания продуктов.
И я поступила просто отвратительно!
Я мигом, за неделю, с 98,5 кг пополнела до 101 кг, снова это сотка на весах! Сейчас я вешу 98,9 кг, просто перейдя на жёсткий дефицит на 3 дня, сразу ушла застоявшаяся вода.
Несмотря на то, что я нарушала питание, всё-таки думаю, что калораж был не сильно больше 1600 кКал (моей нормы РКС для похудения). Но так как, обычно, ем правильно и всего 1200-1300 кКал , а пью только чашку кофе по утрам и много чистой воды, я тут же отекла из-за беспорядочного рациона! Хотя, может и калорий было больше, я же не считала(((
Рада, что вовремя себя остановила! Да, проблему зажора многим не понять, но полные в теме))) Не всегда удаётся не потерять запал и мотивацию на похудение, но важно осознанно включать мозг! Больше смотреть на стройных, думать о своих мечтах, вспоминать о целях и ставить новые!
Недавно я опубликовала видео, в котором показываю, что купила правильный протеин, L-карнитин и низкокалорийный соус. Поддержка мотивации маленькими пищевыми помощниками для меня очень важна!
С субботы (16.05.20) я начинаю тестировать свой личный марафон по питанию и физической нагрузке на себе! Завтра расскажу вам, что я буду делать и итоги первого дня, не пропустите на моём канале)))