2 апреля в киевском Гидропарке случилась потасовка, в ходе которой пострадали два журналиста. Корреспонденты следили, соблюдаются ли условия карантина. Увидев людей на спортивной площадке, журналисты поинтересовались, почему нарушают предписания властей. По информации RBC, при виде камеры спортсмены потребовали прекратить съемку, толкнули оператора, пытаясь вырвать камеру, и повредили оборудование. Как позже объясняли свои действия спортсмены, для профессионалов ни в коем случае нельзя прерывать тренировки. В данный момент спортивная площадка Гидропарка стала единственным местом, куда они могли пойти. В то же время, в период карантина запрещено собираться компаниями более двух человек, гулять по парку, посещать спортивные площадки. Гидропарк тому не исключение.
Движение – жизнь?
В связи с эпидемией COVID-19 по всему миру закрыли спортивные залы. По информации CNN, мировой рынок фитнес-индустрии превысил 90 миллиардов долларов США. Только представьте, какими будут финансовые потери во время карантина и сколько людей останется без занятий спортом. По официальным данным, карантин в Украине объявлен до 24 апреля. Но в связи с зафиксированными случаями коронавируса, карантин могут продлить до 15 мая. Об этом сообщил заместитель главы МВД А. Геращенко на своей странице на Facebook.
В сложившихся условиях люди ищут место для занятия спортом. Если для любителей это просто перерыв в тренировках, то для профессионалов, которые годами идут к рекордам, это – настоящая катастрофа. За это время они могут потерять до 30% того, что было наработано в течение долгого времени. В первую очередь, это касается людей, которые занимаются «железным» спортом (бодибилдинг, powerlifting, тяжелая атлетика). Ведь у профессионала расписан каждый день. С другой стороны, лишиться достижений – не самое страшное. Заболев коронавирусом, можно расстаться с жизнью. Поэтому предписанные нормы понятны и оправданы.
Таким образом, профессионалам остается только ждать. Зато появляется много возможностей для обычных людей, которые в повседневной жизни слишком заняты, чтобы заниматься спортом или просто делать утреннюю зарядку. За два месяца вполне можно укрепить физическое здоровье, построить красивое тело к грядущему пляжному сезону или как минимум немного окрепнуть.
Самоизоляция: онлайн-индустрия не дремлет
Фитнес-центры по всему миру не желают терять клиентов, а, с другой стороны, идут людям навстречу и предлагают виртуальные занятия. Спортивные клубы составляют индивидуальные планы занятий, анализируя предпочтения клиентов; предлагают участвовать в групповых онлайн-марафонах. Можно использовать свой абонемент или форму добровольного взноса donation.
Полезные советы
При желании, каждый может создать для себя условия для самостоятельных занятий и непрерывного саморазвития. А мы вам в этом поможем.
Запланировав домашние занятия, вам нужно соблюдать три принципа:
— обеспечить нагрузку для тела в зависимости от желаемых результатов;
— сбалансировать питание;
— спать не менее восьми часов в сутки.
Разумеется, в обыденной жизни нам часто не удается выспаться и нормально пообедать. Но во время карантина можно позволить себе эту роскошь. Итак, два принципы мы с вами соблюдаем (а именно, следим за питанием и сном). Теперь осталось добавить тренировку. Определите, какого результата вы хотите добиться:
— снизить жировую прослойку;
— увеличить рельеф мышц;
— набрать мышечную массу.
От этого зависит, как ваш тренировочный процесс, так и питание. Для рельефа придется снизить количество потребляемых углеводов, а для набора веса, наоборот, увеличить калорийность.
Конечно, тренировка зависит и от того, какой инвентарь есть в вашем распоряжении. Держать дома штангу, возможно, громоздко и неудобно. Но почему бы не заказать две разборные гантели? Кроме того, лавочку можно смастерить из двух табуреток и доски. Вот и практически все, что необходимо. Можно начинать.
Если же у вас нет и этого, тренировки с собственным весом тоже дадут пускай небольшой, но все же результат.
Чтобы поднять градус мотивации, напоследок расскажем историю. Каждому известно, кто такой Шварценеггер, но далеко не все знают, каким трудом он шел к своей цели. Находясь на службе в танковых войсках австрийской армии, он прятал штангу в танке. И при малейшей возможности занимался. А придя из армии, выиграл турнир. Пускай не всем дано быть таким, как Арнольд, но стать лучше, чем есть, может каждый. Поэтому давайте не будем впадать в депрессию, поддаваться панике, а используем это время с пользой для себя.
Дмитрий Журавель