Скоро настанет самое потрясающее время в году. И не только потому, что солнце будет радовать нас с самого утра и до позднего вечера, греть и окрашивать кожу в приятный темный оттенок, но и потому, что лето – это сезон отпусков! И большинство россиян предпочитает отдыхать на море, лежа не горячем песке и купаясь в лазурных волнах. Пляжный отпуск как второй Новый Год, к морю готовятся весь год, спортзал, диета и регулярные взвешивания – все, для того чтобы блистать в купальнике. Но что, если вас внезапно пригласили купаться, и есть только 24 часа на похудеть? Или тренировки и диеты так и не дали результатов? Следующие советы помогут подготовиться к отпуску и похудеть за сутки, с ними вы будете во всеоружии!
Все эти советы помогли мне в свое время похудеть за 24 часа. Однажды меня пригласили съездить на речку искупаться. В тот момент я испытала крайне противоположные чувства. Возможность открыть купальный сезон не могла не радовать, но последнюю неделю все, что я делала – это ела и валялась на кровати, так что, телу нужен был срочный, вернее даже экстренный апгрейд. До поездки оставалось 24 часа и это было настоящим вызовом. Надеюсь, все эти советы помогут и вам похудеть перед отпуском или поездкой на пляж.
Как похудеть за сутки?
Похудеть за 24 часа – задача не простая, придется придерживаться трудного и изматывающего плана. Но не переживайте слишком сильно, ведь это всего на день. Соберите всю свою волю и вперед к прекрасному телу!
Перед началом системы, проконсультируйтесь с медицинским специалистом!
Диета
Питание составляет большую часть любой системы похудения. Как бы усиленно вы не занимались спортом, при неправильном питании результатов не будет.
Что есть?
Чтобы похудеть за день, выбросьте все вредности и вкусности из дома, чтобы они не манили. В ближайшее время рацион будет состоять из строго ограниченного числа продуктов. А именно – куриная грудка и овощи.
- Филе (400 гр) должно быть нежирное, лучше если удастся найти до 4% жирности. Обычно продается 10%, что в принципе тоже подойдет. Белки при отсутствии углеводов выведут значительную часть жидкости из организма. За счет этого вес в значительной степени уменьшится, и видно это будет как в отражении, так и на весах.
- С овощами меню будет повеселее. Но для того, чтобы похудеть перед отпуском, необходимо ограничиться 300 гр, иначе все это просто бессмысленно, и похудеть за день не удастся. Важно также помнить, что овощи должны быть не крахмалистые. То есть картофель, морковь или свекла не подойдут. Вместо них лучше ешьте кабачки, огурцы, помидоры или сельдерей.
- Солить пищу нельзя. Она задержит воду в организме, что совсем не нужно, если мы хотим похудеть за сутки. Зато можно приправить еду специями. Только обязательно читайте состав, в нем не должно быть ни соли, ни сахара.
Что пить?
К напиткам тоже стоит подходить с осторожностью. Очевидно, но на всякий случай скажу, что сахаросодержащие напитки мы не употребляем, когда решили похудеть за день. Лучше пить простую чистую воду. И чем больше, тем лучше.
Чай и кофе без сахара тоже помогут быстро похудеть за сутки. Лучше всего пить зеленый чай.
Поддержать хорошее самочувствие поможет кокосовая вода. В ней очень много электролитов, которых не хватает на любой диете, так что она будет очень кстати. Все-таки отпуск отпуском, но нужно ли оно вообще, если у вас не будет сил и настроения чтобы веселиться? В кокосовой воде также много сахаров, так что ограничьтесь 1 стаканом, чтобы не нарушать диету.
Тренировки
Несмотря на то, что тренировки играют меньшую роль, когда мы решили похудеть за 24 часа, пренебрегать ими не стоит. Делайте кардио упражнения, чтобы согнать еще больше воды. Занимайтесь 30-40 минут в интенсивном темпе.
Стоит провести и силовую тренировку. После нее мышцы будут выглядеть какое-то время более подкачанными, рельеф будет заметней, а значит, тело будет выглядеть более стройным и спортивным.
Стоит сказать, что отчасти похудение происходит за счет потери жидкости, а значит, потерянные таким образом кг вернутся. Но это будет не жир, а та же самая вода.
Как подготовиться к пляжу без диет и упражнений?
Чистые белки и усиленные тренировки избавят от лишних кг за короткое время. Таким образом можно похудеть за день до 7 кг в зависимости от изначального веса. Предлагаю еще несколько советов, которые помогут выглядеть стройнее. Они не помогут фактически избавиться от лишнего веса, но с ними вы будете выглядеть в купальнике просто потрясающе на зависть даже самым стройным девушкам и спортивным мужчинам!
Бронзатор
Как бы нелепо это не звучало, стоит сходить в солярий перед тем как отправляться загорать на пляж. Дело в том, что тело выглядит более стройным с темным оттенком кожи. И бронзаторы, кремы и спреи для загара только усиливают этот эффект. Особенно с блестками. Используйте их, даже если не удастся сходить позагорать в солярий. Они все равно визуально сделают вас стройнее.
Купальник
Подобрав правильную одежду, можно не то что похудеть за день, за 5 минут (или сколько вам нужно чтобы переодеться)! Когда купальник сидит немного свободнее чем обычно, не сдавливает кожу и не образует из жира складок, мы визуально выглядим гораздо стройнее. Убедитесь в этом сами примерив купальники разных размеров.
Очки😎
Сколько бы лишнего веса у вас не было, и как бы вы не переживали на этот счет, очки сделают вас неотразимой(ым). Вы будете даже чувствовать себя по-другому, более уверенно, в полной мере наслаждаясь отдыхом. А симпатичная шляпка и интересный аксессуар сделают из вас настоящую королеву пляжа!
Примите свое тело
Люди стремятся быстро похудеть за сутки перед отпуском для того, чтобы быть на пляже во всей красе (или купальник не налезает:)). И такое желание вполне понятно. Только дело не столько в весе, сколько в движениях и поведении, а также в ощущении собственного тела. Для того, чтобы блистать на пляже, вовсе не обязательно мучить себя и стараться экстренно похудеть за сутки. Поднимите голову выше и расправьте плечи, посмотрите в зеркало – не человек, а произведение искусства! Приняв свое тело здесь и сейчас таким, какое оно есть, вы будете двигаться сосем по-другому, как настоящая королева пляжа, и вес будет совсем не важен.
Улыбочку
Когда вы уже начали порхать по песку как бабочка или уверенно шагать как тигр, не забудьте завершающий штрих – улыбку. Вспомните ради чего все это было? Вы приехали наслаждаться своим заслуженным отпуском и радоваться жизни:)
Как похудеть быстро и без вреда для здоровья
Как похудеть к лету. 5 простых правил
Подписывайтесь на мой канал, будет интересно! 😉