Что вы должны знать о боли в колене?
• Боль Колено является одним из наиболее распространенных костно-мышечной жалобы, что приводит людей к своему врачу.
• В сегодняшнем все более активном обществе количество проблем с коленями увеличивается. Боль в колене имеет широкий спектр причин и способов лечения.
• При лечении многих видов боли в колене общая цель состоит в том, чтобы разорвать воспалительный цикл. Домашние средства, которые контролируют воспаление и помогают разорвать воспалительный цикл, - это защита, отдых, обледенение, сжатие и повышение
• Если ваши симптомы не исчезли после трех-семи дней приема PRICE-терапии и безрецептурных противовоспалительных обезболивающих препаратов, назначьте встречу со своим врачом или специалистом по спортивной медицине или ортопедии (кости и мышцы), чтобы далее оцените боль.
Анатомия колена
Основная функция коленного сустава состоит в том, чтобы сгибаться и выпрямляться для перемещения тела. Колено - это больше, чем просто шарнир. Он также крутится и вращается. Для выполнения всех этих действий и поддержки всего тела при этом колено опирается на ряд структур, включая кости, связки, сухожилия и хрящи.
• Кости o Коленный сустав включает в себя три кости.
o Бедро или бедро составляют верхнюю часть сустава.
o Одна из костей голени (область голени), большеберцовая кость, обеспечивает нижнюю часть сустава.
o Коленная чашечка или коленная чашечка проходит вдоль передней части бедренной кости.
o Оставшаяся кость в икре, малоберцовая кость непосредственно не вовлечена в коленный сустав, но находится близко к внешней части сустава (иногда эта кость входит в коленный сустав, и поэтому сустав будет описан как включающий четыре кости)
• Связки
o Связки - это волокнистые полосы, которые соединяют кости друг с другом.
o Колено включает в себя четыре важных связки, все четыре из которых соединяют бедренную кость с голенью: Cru Передняя крестообразная связка (ACL) и задняя крестообразная связка (PCL) обеспечивают переднюю и заднюю (переднюю и заднюю части) и стабильность вращения до колена. Med Медиальная коллатеральная связка (MCL) и латеральная коллатеральная связка (LCL), расположенные вдоль внутренней (медиальной) и внешней (боковой) сторон колена, обеспечивают медиальную и латеральную стабильность колена.
• Сухожилия
Сухожилия - это волокнистые полосы, похожие на связки.
o Вместо того чтобы соединять кости с другими костями, как связки, сухожилия соединяют мышцы с костями.
o Двумя важными сухожилиями в колене являются: (1) сухожилие четырехглавой мышцы, соединяющее мышцу четырехглавой мышцы бедра, которая находится на передней части бедра, с надколенником и (2) сухожилие надколенника, соединяющее надколенник с большой берцовой костью (технически это связка, потому что соединяет две кости).
o Сухожилия четырехглавой мышцы и надколенника, а также саму коленную чашечку иногда называют механизмом разгибания, и вместе с мышцей четырехглавой мышцы они облегчают разгибание ноги (выпрямление).
• Хрящ
o Хрящевые структуры, называемые менисками (один из них - мениск), выстилают верхнюю часть большеберцовой кости и лежат между большеберцовой костью и двумя костяшками на дне бедра (мыщелки бедра).
o Мениски обеспечивают пространство и подушку для коленного сустава.
• бурсы
o Бурсы (единственное число - бурса) - заполненные жидкостью мешочки, которые помогают смягчить колено. Колено содержит три важные группы бурс.
Prep препателлярная бурса лежит перед коленной чашечкой.
An Бурса ансерина расположена на внутренней стороне колена примерно на 2 дюйма ниже сустава.
Rap Инфрапателлярная бурса расположена под коленной чашечкой.
Факторы риска и причины боли в колене
Любая деятельность, которая может повредить колено, является фактором риска развития боли в колене. Выполнение напряженной спортивной деятельности без надлежащей разминки может увеличить риск боли в колене.
Ожирение является фактором риска развития остеоартрита коленного сустава. Курение является фактором риска развития ревматоидного артрита.
Какие есть домашние средства от боли в колене?
При лечении многих видов боли в колене общая цель состоит в том, чтобы разорвать воспалительный цикл. Воспалительный цикл начинается с травмы. После травмы воспаление проникает в колено, что вызывает дальнейшую травму и дальнейшее воспаление и так далее. Этот цикл воспаления приводит к продолжению или прогрессирующей боли в колене.
Цикл может быть нарушен путем борьбы с воспалением (с помощью лекарств или других методов лечения) и путем ограничения дальнейшего повреждения тканей. Некоторыми распространенными средствами по уходу на дому, которые контролируют воспаление и помогают разорвать воспалительный цикл, являются защита, отдых, лед, компрессия и подъем.