Нынешняя ситуация является стресс-тестом для нашего тела, ума и эмоций. Под влиянием давления последних событий, более чем когда-либо, мы можем почувствовать, как приводятся в действие наши подсознательные механизмы - даже те, которые нам не нравятся. Многие люди хотя бы иногда задумывались и задавались вопросами:
Что будет дальше?
Сколько еще времени это займет?
Выживет ли наша компания?
Получу ли я еще одну зарплату?
Будут ли наши дети отставать в плане образования?
Обстановка, связанная с коронавирусом выжимает нас, как лимон, и спрашивает: ну и что, как дела? Ты все еще в порядке?
Алмаз кристаллизуется из угля под высоким давлением... поэтому давайте использовать это время для огранки наших внутренних алмазов. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам сохранить свое тело, разум и эмоции в хорошей форме. Я использую эти инструменты регулярно, а теперь еще более осознанно.
1. Уход за телом
Заботьтесь о своем теле с любовью, вниманием и мудростью. Больше, чем когда-либо, сейчас очевидно, что это редкость и большое преимущество - иметь здоровое тело. Давайте ему достаточно сна и нагрузки. Совмещайте это с хорошей диетой. Состояние нашего тела влияет на наши эмоции.
«В здоровом теле здоровый дух».
Много раз я слышала это от моей бабушки. Сейчас существует множество упражнений и техник, направленных как на снятие стресса. Одни из них позволяют выплеснуть негативные эмоции посредством физических нагрузок, другие направлены на расслабление и умиротворение.
«Движение создает эмоции».
«Движение управляет эмоциями». = «Движение формирует эмоции». А также: «Измени свою физиологию -> измени свое состояние!» или изменяя нашу физиологию, мы меняем наше настроение (то, как мы себя чувствуем). Это означает, что, когда мы изменяем состояние нашего тела в лучшую сторону, мы также меняем наши шаблоны мышления и эмоции. Я подсознательно использовала это в своей личной жизни в течение многих лет. Только потом стала замечать, что после занятия танцами настроение улучшалось, а у проблем сразу находились неожиданные решения. Затем присмотрелась к другим упражнениям. Таким, как бег, например. Оказалось, что все они давали одинаковый эффект: настроение улучшалось, мозг начинал работать лучше. Потому что движение и дыхание надежно стимулируют нашу энергию и, следовательно, наши эмоции. Негативные смываются, а хорошие выходят на первый план.
Если вы мне не верите, прекратите читать на некоторое время и прыгайте с поднятыми руками в течение 2 минут. Чтобы не скучно было прыгать, включите свою любимую музыку.
Это своеобразное очищение организма. Нам нужно регулярно очищать наш организм от тех эмоций, которые мы подавляем по тем, или иным причинам. Все эмоции, что отягощают вас, вы можете снять движением. Это может быть бег, прыжки на батуте, вы можете бить грушу, или крутить педали велотренажера. Используйте то, что работает в вашем случае, чтобы разогнать кровь.
2. Пища влияет на наше физическое и психическое состояние
Следующее, но не менее важное, из всего, что влияет на наше самочувствие – это ваша пища. Известно, что разные продукты влияют на определенные эмоции. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, которая приносит пользу вашему телу. Возьмите качественные продукты, приготовьте их с любовью и найдите время, чтобы насладиться ими. Лучше всего в кругу близких, если есть такая возможность. Совместный прием пищи объединяет людей.
Делитесь едой с близкими:
Это делает нас еще ближе, когда мы делимся едой - я сразу объясню, что это такое. В большинстве азиатских стран принято, что, когда люди едят с друзьями или семьей, не каждый получает свою порцию на тарелке заранее, а в середине стола ставят разные блюда и перед каждым гостем пустая тарелка. Каждый при этом берет из общего блюда. Я пробовала это много раз и, поверьте мне, это способствует ощущению единения и принадлежности гораздо больше, чем «у меня есть тарелка, из которой я должен есть»!
3. Пища для ума
Читайте, учитесь в тех областях, которые вас интересуют. Откройте для себя новое через книги, статьи, видео, курсы. Личный рост является одной из наших основных человеческих потребностей, при условии, конечно, что потребности тела удовлетворены.
4. Прикосновения (тактильный контакт)
Обнимите, коснитесь, погладьте, помассируйте… партнера, детей. Если у вас никого нет под рукой, коснитесь своего тела, проведите сеанс самомассажа с любовью и вниманием. Это тоже наполняет эмоциями и разгоняет кровь в теле.
5. Общение с близкими
Уделите время своим близким, расскажите о своих чувствах, страхах и надеждах и выслушайте их. Затем обсудите вместе, те проблемы, которые кажутся неразрешимыми. Возможно, что решение придет случайно в процессе обсуждения.
6. Благодарность
Благодарность позволяет нам осознавать изобилие жизни даже во времена дефицита. В каких бы условиях вы ни жили, приложив немного усилий, вы найдете сотни вещей, за которые вы можете быть благодарны.
Будьте благодарны за то, что каждое утро вы просыпаетесь. За рассветы и закаты, которые можете наблюдать. За то, что вы сыты и вас не мучает жажда. Потому что вода течет из вашего крана, светит лампа, следовательно, есть электричество, и у вас даже есть интернет! В противном случае вы не смогли бы прочитать эту статью (а миллионы людей по всему миру не имеют даже воды или электричества).
Будьте благодарны и за то, что благодаря Интернету у вас есть доступ к постоянному притоку информации и вдохновения.
Почти все вы можете быть благодарны за то, что в вашей жизни есть любимые люди, которые любят вас.
Запишите все, за что вы можете поблагодарить мир, вселенную, Бога, своих родных, друзей и даже врагов (их можно поблагодарить за опыт, который вы получили в следствии их действий, направленных против вас)
Куда бы ни направлялось наше внимание, туда направляется наша энергия. И особенно если ваше внимание сосредоточено на том, чего у вас сейчас нет (свобода путешествий, возможность навестить свою бабушку, возможность посидеть в кафе с друзьями, возможность посидеть в кафе вообще...), заставьте свой беспокойный ум сосредоточиться на том, что у вас есть. Сядьте, возьмите карандаш и бумагу и напишите. Вы увидите, что с каждым новым словом приходит новая и новая мысль. Так рождается вдохновение
Делайте это регулярно, каждый день, утром или вечером. Вы можете делать это еще чаще. А потом поделитесь тем, за что вы благодарны, с близкими.
7. Быть полезными
И последнее, но не менее важное: посмотрите, чем вы можете быть полезны? Для вашей семьи, ваших друзей, ваших коллег и клиентов, общества в целом?
Люди, которые думают о других больше, чем о себе, как правило, счастливее. Каждое благо, которое вы делаете для других, будет положительно влиять на вашу психику. Вы неизбежно являетесь частью добра, которое вы посылаете миру.
Вы скучаете по любви? -> Любите других.
Вы жаждете внимания? -> Начните заботиться о других.
Вы обеспокоены? Вы чувствуете, что что-то упускаете? -> Посмотрите, что вы можете сделать полезного для окружающих вас людей - как в данный момент, так и в будущем.
Желание внести вклад в благо общества также является одной из потребностей человека. Он находится на вершине воображаемой пирамиды. И большинство великих людей, которых мы помним сегодня, проникли в наши сердца и умы именно потому, что они сделали что-то значимое для мира. Эта помощь другим была их приоритетом номер один. Благодаря этому они жили жизнью, полной смысла, и у них было много энергии. Они не боялись. Потому что их миссия была больше, чем они сами.
Подписывайтесь на канал, ставьте ❤️ и пишите в комментариях ваше мнение
Если вам понравилась статья, посмотрите похожие:
Как никогда актуальная тема: личное пространство