Загнать современного человека в стрессовую ситуацию очень легко: будь это затор на дороге, тяжелый рабочий день или трудности в личной жизни. Поэтому стресс часто называют причиной множество сердечных и ментальных заболеваний. Но, по словам ученых, есть связь между последствиями стресса и отношением человека к стрессовым ситуациям. Возможно, что во избежания стресса нужно поменять свой образ мышления. Почему не стоит бояться стресса?
Что такое стресс и как работает его механизм?
Стресс – эволюционно сложившаяся защитная реакция организма. Данная защитная реакция нужна человеку, чтобы сохранить себя в изменяющихся условиях внешнего мира.
Когда человек испытывает стресс, то в организме происходят изменения – гормоны посылают в мозг сигналы, которые призывают к действию. То есть, адреналин, который повышает давление и учащает сердцебиение, способствует быстрой реакции, а кортизол повышает уровень сахара в крови и подавляет работу иммунной системы, чтобы не расходовать лишнюю энергию, и это имеет более долговременное действие. Но во время переизбытка стресса эти процедуры играют против человека – снижают иммунитет, сужает кровеносные сосуды и слабые части организма страдают – и могут привести к серьезным заболеваниям тех или иных органов.
«У людей, которые верят, что стресс вредит здоровью, и испытывают в течении жизни стресс, увеличивается риск преждевременной смерти на 43%. В то же время этот риск становится практически незначительным для тех, кто не верит в то, что стресс вредит здоровью, даже если эти люди испытывают сильный стресс. То есть, то, как мы воспринимаем стресс, оказывает большее влияние на физической и эмоциональное здоровье, чем сам стресс», – утверждала Келли Макгонигал на TED Talk на тему стресса.
Поэтому позитивное восприятие стресса не позволяет ему негативно сказываться на эмоциональном и физическом состоянии. Для того, чтобы стрессовая ситуация не повлияла на здоровье, нужна переоценка отношения к стрессу.
Не нужно избегать стресса
«Стресс – это неотъемлемая часть жизни, и его полное отсутствие лишит человека развития. Он выводит человека из зоны комфорта и помогает развить определенные навыки и качества. Слишком много напряжения или расслабления несёт негативные последствия. Механизмы расслабления и напряжения не находятся в балансе, и организм разучиваются расслабляться или, наоборот, напрягаться. Когда человек не испытывает стресса, он максимально расслабляется, но при этом у него снимаются волевые качества. А если человек перенапрягается, то испытывает негативные внутренние состояния, при этом страдает не только эмоциональное состояние, но и физическое», – объясняет психотерапевт Диляна Бакиева.
Понятно, что стрессоустойчивость помогает справиться со стрессом и нужно тренировать это качество. Фраза «что не убивает тебя, делает тебя сильнее» имеет научное объяснение, которое называется «гормезис». Гормезис – это адаптация организма к негативным воздействиям посредством умеренных доз стресса. Такое состояние можно сравнить с интервальным голоданием или интенсивными физическими тренировками. В данных примерах стресс проявляется в ограничении в питании и микроразрывах в мышцах – они тренируют организм и адаптируют его к последующим изменениям.
Текст: Диана Аппакова
Фото: архивы пресс-служб