Практически все люди страдают от прокрастинации, они осознают объем работы, которую предстоит проделать, расстраиваются, откладывают "на потом", а затем приходит госпожа Тоска, ведь почему-то не хватило времени выполнить все необходимое. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут не утонуть в накопившемся океане дел.
1. Стоит распределить задачи по некоторым критериям: важность и получаемое удовольствие. Рекомендуется начинать с самых неприятных, так как после этого оставшиеся дела не будут ощущаться таким тяжелым грузом на плечах. Если же оставить напоследок то, что хочется делать меньше всего, то стоящая перед Вами задачка так и будет кочевать из одного дня в другой.
2. А ведь нужно лишь начать! Существует правило 20 минут. Его смысл заключается в том, что Вы обещаете себе заняться каким-то делом, но всего-навсего на 20 минут. Таким образом, Вас не будет тяготить мысль о целом дне, в котором Вы заняты не тем, чем хотелось бы. Человеческий мозг заточен под желание доводить дело до конца, поэтому, зачастую начав, мы не можем остановиться, - частичное проявление знаменитого перфекционизма.
3. Не ругайте себя, если что-то не успели или не сделали, потому что в итоге это занятие замкнет порочный круг и желание с мотивацией что-либо делать испарятся.
4. Пропишите план дня в заметках телефона. Выберите 3-4 основных задания, которые Вам следует выполнить, а все остальные - бегущей строкой (то есть, они не будут являться обязательными, и Вы сможете заняться ими, если успеете сделать основные и, конечно, если появится желание).
5. Не хватайтесь разом выполнять огромный проект, распределите его на неделю, например. Тогда Вы будете видеть результат, не станете зацикливаться на чем-то одном и, разумеется, перестанете расстраиваться.
Спасибо, что дочитали статью! Подписывайтесь на канал и узнавайте больше!