Что такое интуитивное питание и для чего оно нужно? Диета это ли нет? Что подразумевает под собой фраза: «Ешь что хочешь и будь стройной»?
Все эти вопросы мы разберем в данной статье.
Обо всем по порядку.
В первую очередь, важно понять, что главная суть интуитивного питания - правильное отношение к еде. ИП не является диетой. В большинстве случаев набор лишнего веса, переедания, срывы, РПП связанно именно с тем, что творится у вас в голове. Именно поэтому стоит задуматься о правильном отношении к еде. Если вы видите реальную проблему в том, что вы вечно упрекаете себя в том, что съели что-то лишнее, какую-нибудь лишнюю конфету или пирожное, вы вечно зацикливаетесь на мыслях о еде, о том, сколько вы съели, вас мучают все эти мысли. Если начать правильно относиться к еде, это поможет вам справиться с этой проблемой.
Цель интуитивного питания состоит в том, что вы должны есть тогда, когда вам этого хочется. Большинство из нас не могут распознать это настоящее чувство голода, потому как очень часто нам просто скучно или грустно , соответственно и мы хотим съесть какой-нибудь лишний кусочек торта. Еще начиная с детства нам говорили, что нужно есть в определенное время и доедать все, что лежит на тарелке. Теперь, будучи взрослым, вы думаете: «Ну надо же доесть этот кусок торта, чтобы не оставлять кусок на тарелке», даже если вы абсолютно насытились. Оставьте и доешьте тогда, когда вам захочется, а не просто впихивайте его в себя.
Так в чем же главный принцип интуитивного питания? Главный слоган звучит так: «Ты можешь есть что хочешь, когда хочешь, главное – слушать свое тело». Однако многие, цепляясь за выражение «ешь что хочешь» принялись есть буквально все. Изучая тему интуитивного питания довольно долго, изучая большое кол-во информации, хочу рассказать подробнее о главных правилах интуитивного питания:
1. Отказ от всех изнурительных диет и в принципе от понятия «диета»
2. Еще одно важное правило - научится уважать чувство голода. Звучит довольно странно. Однако это как раз то, о чем я рассказывала выше. Вы должны научится распознавать настоящее чувство голода , а не есть тогда, когда вам скучно. Если скучно – займитесь каким-нибудь делом, чем угодно, только не едой. Это не значит, что вы должны доводить себя до состояния, когда у вас крутит живот от голода, НЕТ! Вы должны правильно понимать, когда вам действительно хочется есть и сигналом как раз является небольшое чувство голода.
3. Приверженцы интуитивного питания так же рекомендуют перестать контролировать питание. Имеется ввиду перестать вечно подсчитывать калории, ведь таким образом мы еще больше зацикливаемся на еде, на мыслях о еде. Конечно, есть какие-то общие правила, которых следует придерживаться, к примеру: употреблять больше белка к ужину, есть клетчатку, употреблять меньше жаренного и т.д. Все эти правил просто должно войти в привычку, но никак не стать еще одной головной болью.
4. Подружитесь с едой. Еда – это всего лишь способ существовать и получать энергию. Ешьте, что бы жить, а не живите, чтобы есть.
5. Уважайте чувство насыщенности. Смотря фильм, чем-то увлекаясь, мы просто забываем о том, что мы едим и часто не замечем, что съели больше положенного. Поэтому мы и часто слышим, что не стоит отвлекаться от еды посторонними факторами.
Так же, одним из главных правил является умение уважать свое тело, что значит не «закидывать в него все, что ни попадя», однако нам же говорят: «Ешьте все, что хотите». Довольно противоречиво. Но если так разобраться, то интуитивно питаться это не значит, разбрасываться тортами и шоколадками. Ведь если вы хотите быть здоровым и иметь правильное отношение к еде – это как раз очень важно правило, уважать свое тело, давая ему здоровую и нужную пищу, которая важна, в первую очередь, для поддержания жизнедеятельности.
Ну что, вот мы и разобрались с вами, что же такое интуитивное питание, что это означает, а так же разобрали главные правила ИП.
Напоследок, скажу лишь одно: каждый человек в праве сам выбирать, как ему питаться, каким диетам придерживаться и т.д. Вы сами вправе решать, посчитывать вам калории или нет. Каждый сам выбирает себе способ питания и никто не должен навязывать кому-то свои принципы. В данной статье мы просто разобрали принцип ИП и немного больше узнали о нем. Будьте счастливы и здоровы!