Исследования показывают, что привычки в нашей повседневной жизни занимают 40 процентов времени каждый день нашей с вами жизни. Нужно изучить собственные привычки понимать, как они работают, и вырабатывать новые полезные привычки для вас и вашего организма.
В мире существует масса возможностей и техник вырабатывания привычек, многие из них долгие, непонятные и проще говоря, сложны для нашего восприятия, и поэтому я вам расскажу о 3 техниках выработки привычки, которую вы захотите пользоваться.
1. Начните изучать небольшие привычки
Когда мы желаем выработать в себе новые привычки, многие отказываются от такой затеи, говоря: «У меня не хватает времени», «Мне нужно больше мотивации», «Жаль, у меня нет такой силы воли, чтобы делать».
Такие мысли вовсе не правильны, ведь согласно исследованиям сила воли это такая же мышца, как и бицепс, которую так же нужно тренировать, чтобы она увеличивалась. А наша мотивация она имеет эффект волн, иногда она поднимается, а иногда опускается согласно данным профессора Стэнфорда Би Джей Фогга.
Начните решать такую проблему способом уменьшения действия. Например вы хотите выработать привычку отжиматься каждый день, начните с 5 отжимания, так у вас не будет отговорок, о том что нет времени или не хватает сил.
2. Развивайте собственную привычку маленькими отрывками.
Лучше выполнять каждый день по 1 проценту работы, чем выполнить 20 и сделать так, что это перестанет быть интересным. Пока вы будите делать, что-то равномерно у вас будет увеличиваться сила воли и мотивация для свершения новых результатов.
3. Чем больше опыта, тем больше возможностей.
Если вы каждый день будете делать 1 процент, то через пару месяцев и не заметите, как у вас выполнена ваша работа. И после вы сможете делать не по 1 проценту в день, а увеличивать на несколько процентов не боясь того, что у вас пропадет интерес.
Например, у вас желание сделать привычку 50 отжиманий в день, не нужно делать все сразу, лучше сделайте 10 отжиманий по 5 подходов, так будет проще, и вы быстрее достигните результата, прежде чем вам надоест.
Вам понравилась? Поддержите нашу статью.
Поддержали, значит вам понравятся следующие мои откровения подписывайтесь.