Все мы знаем о правильном питании, здоровой пище и вредной пище, но часто ли мы задумываемся о химических аспектах, о составе того или иного продукта? Ведь каждый элемент играет важную роль для организма в целом. Ранее я поднимал тему выпадения волос, но сейчас речь о поддержании их здоровья. Ведь есть как полезные, так и вредные продукты, которые мы потребляем ежедневно. Именно о них я и хочу с вами поговорить.
Что такое волосы и зачем они нужны?
Волосы - это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Предохраняют голову и тело от переохлаждения и механических повреждений.
Что нужно знать о волосах:
- Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см в год и до 8 м в течение всей жизни.
- Их общая численность именно на голове составляет от 90 до 150 тысяч.
- Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание с достаточным количеством белка, полезных жиров, сложных углеводов и витаминов. А также микроэлементов и аминокислот.
Полезные продукты для волос:
- Рыба и морепродукты - богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
- Зелень и листовые овощи - содержат много кальция, магния, железа, витаминов C и А.
- Яйца - источник белка, содержат витамины группы B.
- Бобовые - богаты железом, цинком и биотином, который отвечает за крепость волос.
- Орехи и семена - основной источник витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот. Также содержат цинк и селен.
- Мясо птицы - содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы теряют свой цвет и блеск.
- Молочные продукты - источник органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос.
- Овощи - богаты витаминами группы B, витамином А, магнием и калием.
Вредные продукты для волос:
- Сахар - в больших количествах действует в крови человека как токсическое вещество, которое выделяется через кожу, что отражается на качестве и здоровье волосяных луковиц и волос в целом.
- Соль - при употреблении в больших количествах препятствует усвоение витаминов и минералов.
- Кофеин - препятствует усвоению важных витаминов для волос B и С, а также цинка и калия.
В завершении хотелось бы сказать, что все хорошо в меру. Только сбалансированное и продуманное питание приведет вас к желаемому результату. При патологиях или непереносимости того или иного продукта следует обратиться к терапевту, он диагностирует причину и направит к профильному врачу по данной проблеме. А если же таких проблем нет, то надеюсь эта карта продуктов для волос будет вам полезна. Берегите свое здоровье и интересуйтесь тем, что вы едите и как это отражается на вашем организме.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующую статью👍