Любой шаг, который мы делаем для себя, является важным и часто мы сомневаемся в своих силах и возможностях. TOPSTRETCHING® — это пространство, которое развеет все сомнения. Всё, что нужно — это прийти на первую тренировку. Сегодня разберём направления Aerostretching® и «Школа Шпагата». Что потребуется для тренировок по этим направлениям?
Для занятий в Школе Шпагата вам понадобится только форма
Советую одеваться тепло, лучше надеть лосины, футболку и носочки. Наши мышцы лучше переносят физическую нагрузку, в данном случае растяжку, когда они согреты. Помимо разминки для тела очень важно сохранить тепло на протяжении всей тренировки ☀️
Aerostretching®
Для занятий по Aerostretching® я также рекомендую надевать футболку, лосины и носки для того, чтобы тренировка прошла максимально комфортно для вас. Занятия на полотнах подразумевают захваты гамака руками, ногами, наклоны и перевороты вниз головой, где основное давление гамака приходится на бёдра или спину. Поэтому для вашего же удобства будет лучше, если спина и ноги не будут оголены.
Определите свой уровень подготовки. Для вашего комфорта наши тренировки разделены на уровни Lite, Base и Pro. Если вы когда-нибудь уже сталкивались с растяжкой, то вам подойдёт любой уровень занятий. А если вы в первый раз хотите попробовать себя в новом направлении, например таком, как растяжка, то для вашего удобства выбирайте тренировку Lite. И вам не придётся переживать за свои возможности, потому что такие тренировки может посетить каждый с абсолютно любым уровнем подготовки.
Правильный настрой
И, конечно, обязателен правильной настрой. Даже если вы никогда не занимались растяжкой и вам кажется, что ваше тело не знает слово «гибкость», поверьте, вам не за что беспокоиться. Вы сами убедитесь, что не бывает не гибких людей. Абсолютно каждый сможет достичь своих целей!
Психологический настрой является очень важной частью в подготовке к тренировке. Одна из ключевых целей тренировок по Aerostretching® и Школы Шпагата — расслабление. Потому что возможно растянуть только расслабленные мышцы. И для этого нужно забыть все сомнения, глубоко дышать и довериться тренеру. Тренер не оставит вас без внимания. Вам не придётся переживать за правильность выполнения упражнений, за неприятные или болевые ощущения по время тренировки, потому что тренер сделает всё, чтобы вам было комфортно.
На каждом направлении мы создаём такую атмосферу в зале, где вы сможете по-настоящему отдохнуть, услышать себя и расслабиться всем телом. А самое главное — вы убедитесь, что способны абсолютно на всё! И мы в этом ваши друзья и помощники🙌🏻
Автор: Ксения Будько
Тренер направлений Aerostretching® и Школа Шпагата в TOPSTRETCHNG® Ростов-на-Дону