После тяжелого дня так хочется добраться до кровати, укрыться теплым одеялом, расслабиться и предаться сладким сновидениям. Но не всегда долгожданный ночной отдых приносит должное расслабление – слишком твердый или мягкий матрас, неудобная подушка или ее отсутствие является причиной дискомфорта, бессонницы, храпа или даже локальных болей. Разберемся, почему сон без подушки вреден для здоровья, как правильно ее выбирать, а кому нужно спать на ровной поверхности.
Зачем нужна подушка
Грамотная организация спального места обеспечивает правильное положение тела, предотвращает спазмирование мышц, передавливание сосудов, нарушение кровообращения головного мозга. Что касается подушки, неудобное изделие или сон на ровном матрасе вызывает кислородное голодание, нарушает кровоток, негативно сказывается на передаче нервных импульсов. Это далеко не все причины, почему нужно отнестись к выбору аксессуаров для сна ответственно. Изделие необходимо для:
- поддержания шейных позвонков;
- обеспечения нормального дыхания;
- предупреждения спазмов и сдавливания суставов;
- профилактики болей в шейном отделе позвоночника.
Кроме того сон с естественно приподнятой головой способствует сокращению времени на восстановление сил во время отдыха. Косметологи отмечают, что подложенный под шею валик или думочка незаменимы с точки зрения гигиены кожи – это предотвращает закупорку пор и отеки в результате застоя жидкости в межклеточном пространстве.
Как правильно спать на подушке
Матрас и подушка должны повторять естественные изгибы туловища, равномерно распределять нагрузку, оказывать должную поддержку. Если вы просыпаетесь в плохом настроении, страдаете от головной боли по утрам, испытываете напряженность и боли в отдельных частях тела, возможно, причина скрывается в неправильно выбранной подушке. Изделие должно обеспечивать правильное положение тела, а именно:
- нижний край должен быть под шеей, поэтому высоким спросом пользуются продукция прямоугольной формы;
- голова не должна свисать и полностью размещаться на подушке;
- плечи не должны быть приподнятыми.
При выборе изделия следует учесть позу, в которой вы чаще всего засыпаете и проводите большую часть сна. Любителям отдыха на спине подойдет квадратная форма, тем, кто предпочитает отдыхать на боку, нужно выбирать ортопедические валики, для сна на животе рекомендуются классические прямоугольные модели.
Когда сон без подушки опасен
Несмотря на то, что медицина настойчиво рекомендует отказаться от отдыха на ровной поверхности, есть ряд случаев, когда такой выбор категорически противопоказан:
- привычка отдыхать в положении на боку;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- храп;
- нарушенное мозговое кровообращение;
- остеохондроз.
Единственное исключение из правил – младенцы, новорожденные дети не нуждаются в дополнительной поддержке головы для формирования костной системы.