Как быстро и легко набрать мышечную массу, без лишних слов

• 1. Пить по 3-4 литра воды каждый день , вода ускоряет метаболизм

• 2. Каждые три часа принимать пищу , частое питание так же ускоряет обмен веществ

• 3. За два часа до сна ешь творог , в нём содержится козеин , который будет поддерживать мышцы всю ночь

• 4. При всём этом регулярно посещай спортивный зал или просто занимайся спортом и веди здоровый образ жизни

КАТЕГОРИЧЕСКИ ИСКЛЮЧЕНО ПРИНИМАТЬ АЛКОГОЛЬ,ФАСТ ФУД , СЛАДКОЕ И ТП